Löse die Anspannung eines fordernden Tages und gönne dir eine Pause. Lass angestaute Anspannung los und entspanne dich tiefer.
Suche dir einen ruhigen Ort und nimm eine bequeme Haltung ein. Lass Schultern und Körper beim Ausatmen weich werden. Wenn Gedanken abschweifen, kehre ohne Selbstkritik zum Atem zurück. Verlängere die Übung allmählich, wenn es sich gut anfühlt.
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Dementsprechend empfehlen wir, vor Maßnahmen auf Grundlage solcher Informationen entsprechende medizinische Fachkräfte zu konsultieren. Unagrande YogaClub bietet keine medizinischen Beratungen an. Sie verwenden oder verlassen sich auf Informationen in dieser Anwendung ausschließlich auf eigenes Risiko.
