Selbstwertmeditation stärkt das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen. Diese Übung konzentriert sich auf die Selbstakzeptanz, einschließlich der eigenen Stärken und Schwächen, und auf das Erkennen des eigenen Wertes.
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie ungestört sind. Setzen Sie sich aufrecht hin und schließen Sie die Augen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Spüren Sie, wie Sie mit jedem Einatmen Selbstachtung gewinnen und mit jedem Ausatmen Zweifel und Kritik loslassen. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Selbstwertgefühl täglich wächst und Sie sich und Ihre Anstrengungen immer mehr wertschätzen. Beginnen Sie mit 5 Minuten täglich und steigern Sie die Zeit allmählich. Regelmäßige Übung stärkt Ihr Selbstbild und Ihr Selbstvertrauen.
