Kriya medio puente - arado Kriya del chakra del hala

Técnica de ejecución

Flexiona las piernas. Apoya los pies en el suelo. Eleva el torso. Mantén los hombros pegados al suelo y los brazos a los costados. Mantén los pies separados a la anchura de los hombros. Luego, baja la pelvis hasta el suelo. Impulsándote con los brazos y la pelvis, mueve los pies detrás de la cabeza. Presiona los dedos de los pies contra el suelo. Apunta los talones hacia afuera. Mantén las piernas rectas. Continúa el movimiento, pasando de una postura a otra. Realiza los ejercicios a un ritmo que te resulte cómodo. Respira con naturalidad. Luego, detente. Mantén los brazos y las piernas a los costados.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video