Hyödyllinen vaikutus
- Vahvistaa polvia ympäröiviä lihaksia
- Parantaa olkanivelten liikkuvuutta
- Parantaa selkärangan liikkuvuutta
- Rentouttaa niskalihaksia
- Kehittää nilkkojen vakautta
- Vahvistaa pohjelihaksia
- Venyttää nilkan ympärillä olevia lihaksia
Vasta-aiheet
Ei merkintää
Suoritusohjeet
Energian nostatus: 5 minuutin harjoitus. Aamun lämmittely voi auttaa herättelemään kehoa. Liikkeet etenevät jalkateristä kohti päätä. Voit tehdä harjoituksen aamulla sellaisenaan tai ennen joogaa. Kiireiseen aamuun sopii viiden minuutin versio, kiireettömään kymmenen minuutin versio.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
5 minuuttia
Energian kulutus
15 kcal
Suosituin
400
pois
442
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Урок 131 ( Energian nostatus )
1
/ 1
асан
05:00
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
Kiitos!
Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian
Energian nostatus: aamun liikkeet jaloista päähän (5 min)
Tietoa asanasta
Suoritusohjeet
Siirry
Liiku jalkateristä kohti päätä 5 minuutin aamuharjoituksessa. Voit tehdä sarjan ennen joogaa tai sellaisenaan.
Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?
Energian nostatus
NaN
asti
seuraavaan
tasoa
Minun tilaukseni
Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
Maksu
Mahdollisuutesi
- Intensiiviset joogakurssit
- Yli 500 asanaa ja harjoituksia
- Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
- Meditaatioita 5–30 minuuttia
- Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
- Oman oppitunnin rakentaja (iOS)
