Missä voi löytää
| Aihe | Nimi | Aika |
|---|---|---|
| Ruoansulatus |
Terveellinen ruoansulatus
60 min
|
60 min |
Hyödyllinen vaikutus
- Vahvistaa polvia
- Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
- Parantaa selkärangan liikkuvuutta
- Rentouttaa niskan lihaksia
- Vahvistaa nilkan niveliä
- Vahvistaa pohjelihaksia
- Parantaa nilkan joustavuutta
Vasta-aiheet
Ei
Suoritusohjeet
"Energy Boost" -lämmittely on suunniteltu virkistämään sinua aamulla. Harjoitukset tehdään alhaalta ylöspäin – jaloista päähän – mielen aktivoimiseksi ja kirkastamiseksi, mikä edistää pitkäkestoista suorituskykyä. Tätä harjoitusta suositellaan aamulla joko itsenäisenä rutiinina tai ennen tunteja. Jos sinulla on vähän aikaa, viiden minuutin lämmittely on ihanteellinen. Kymmenen minuutin rutiini sopii niille, joilla ei ole kiire.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
5 minuuttia
Energian kulutus
15 kcal
Suosituin
400
pois
441
Missä voi löytää
| Oppitunti | Kesto |
|---|---|
| Terveellinen ruoansulatus | 60 min |
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
