Liity klubiin

Kieli

Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Energianlisäys Shaktyarokha

5 min 10 min

: 10 min

: 300 pistettä

: 30 kcal

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa polvia
Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
Vahvistaa alaselkää
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Rentouttaa niskan lihaksia
Vahvistaa niskan lihaksia
Vahvistaa nilkan niveliä
Vahvistaa pohjelihaksia
Parantaa nilkan joustavuutta

Vasta-aiheet

Ei

Suoritusohjeet

"Energy Boost" -lämmittely on suunniteltu virkistämään sinua aamulla. Harjoitukset tehdään alhaalta ylöspäin – jaloista päähän – mielen aktivoimiseksi ja kirkastamiseksi, mikä edistää pitkäkestoista suorituskykyä. Tätä harjoitusta suositellaan aamulla sekä itsenäisenä rutiinina että ennen tunteja. Jos sinulla on vähän aikaa, viiden minuutin lämmittely on ihanteellinen. Kymmenen minuutin rutiini sopii niille, joilla ei ole kiire.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Energianlisäys esiintyy 10 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Seksi	Miesvoima 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min

Energianlisäys esiintyy 7 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Lämmittelyt

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

10 minuuttia

Energian kulutus

30 kcal

Suosituin

390 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Energianlisäys esiintyy 10 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Hengen iloisuus	90 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Jooga tennistä varten	90 min
Kardiokompleksi	90 min
Miesvoima	90 min
Painonpudotus I	90 min
Voima herää	90 min

Energianlisäys esiintyy 7 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2

Palkinto

Joustavuus

20

Kestävyys

40

Keskittyminen

60

Voima

50

Liikkuvuus

70

Tasapaino

60