Hyödyllinen vaikutus
- Vahvistaa polvia
- Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
- Rentouttaa alaselkää
- Vahvistaa alaselkää
- Parantaa selkärangan liikkuvuutta
- Parantaa lonkan liikkuvuutta
- Vahvistaa reisilihaksia
- Parantaa lonkan liikkuvuutta
- Rentouttaa niskan lihaksia
- Vahvistaa nilkan niveliä
- Parantaa nilkan liikkuvuutta
Vasta-aiheet
Alaselän vammat
Suoritusohjeet
"Energize Kriya" -lämmittely aktivoi kaikki kehon lihasryhmät. Tätä rutiinia suositellaan sekä itsenäisenä harjoituksena että ennen sitä seuraavaa harjoitusta. "Energize Kriya" energisoi ja täyttää sinut voimalla. Jos sinulla on vähän aikaa, viiden minuutin rutiini on ihanteellinen. Kymmenen minuutin lämmittely sopii niille, joilla ei ole kiire.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
10 minuuttia
Energian kulutus
30 kcal
Suosituin
415
pois
442
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Урок 128 ( Heräämisen Kriya )
1
/ 1
асан
10:00
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
Kiitos!
Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian
Heräämisen Kriya: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan
Tietoa asanasta
Suoritusohjeet
Siirry
Heräämisen Kriya: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!
Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?
Heräämisen Kriya
NaN
asti
seuraavaan
tasoa
Minun tilaukseni
Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
Maksu
Mahdollisuutesi
- Intensiiviset joogakurssit
- Yli 500 asanaa ja harjoituksia
- Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
- Meditaatioita 5–30 minuuttia
- Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
- Oman oppitunnin rakentaja (iOS)
