Missä voi löytää
| Aihe | Nimi | Aika |
|---|---|---|
| Paine |
Lisääntynyt paine
90 min
|
90 min |
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|---|---|---|
| Harmonia | 4 vko. | 26 |
Hyödyllinen vaikutus
- Vahvistaa polvia
- Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
- Rentouttaa alaselkää
- Vahvistaa alaselkää
- Parantaa selkärangan liikkuvuutta
- Parantaa lonkan liikkuvuutta
- Vahvistaa reisilihaksia
- Parantaa lonkan liikkuvuutta
- Rentouttaa niskan lihaksia
- Vahvistaa nilkan niveliä
- Parantaa nilkan liikkuvuutta
Vasta-aiheet
Alaselän vammat
Suoritusohjeet
"Energize Kriya" -lämmittely aktivoi kaikki kehon lihasryhmät. Tätä rutiinia suositellaan sekä itsenäisenä harjoituksena että ennen sitä seuraavaa harjoitusta. "Energize Kriya" energisoi ja täyttää sinut voimalla. Jos sinulla on vähän aikaa, viiden minuutin rutiini on ihanteellinen. Kymmenen minuutin lämmittely sopii niille, joilla ei ole kiire.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
10 minuuttia
Energian kulutus
30 kcal
Suosituin
414
pois
441
Missä voi löytää
| Oppitunti | Kesto |
|---|---|
| Lisääntynyt paine | 90 min |
| Aihe | Nimi | Kesto | Päivä |
|---|---|---|---|
| Harmonia | 4 vko. | 26 |
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
