Missä voi löytää
| Aihe | Nimi | Aika |
|---|---|---|
| Paine |
Lisääntynyt paine
60 min
|
60 min |
Hyödyllinen vaikutus
- Vahvistaa polvia
- Venyttää selkärankaa
- Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
- Rentouttaa alaselkää
- Parantaa lonkan liikkuvuutta
- Rentouttaa niskan lihaksia
- Vahvistaa nilkan niveliä
- Parantaa nilkan liikkuvuutta
Vasta-aiheet
Ei
Suoritusohjeet
"Energize Kriya" -lämmittely aktivoi kaikki kehon lihasryhmät. Tätä rutiinia suositellaan sekä itsenäisenä harjoituksena että ennen sitä seuraavaa harjoitusta. "Energize Kriya" energisoi ja täyttää sinut voimalla. Jos sinulla on vähän aikaa, viiden minuutin rutiini on ihanteellinen. Kymmenen minuutin lämmittely sopii niille, joilla ei ole kiire.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
5 minuuttia
Energian kulutus
15 kcal
Suosituin
410
pois
441
Missä voi löytää
| Oppitunti | Kesto |
|---|---|
| Lisääntynyt paine | 60 min |
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
