Hyödyllinen vaikutus
- Vahvistaa polvia ympäröiviä lihaksia
- Parantaa olkanivelten liikkuvuutta
- Rentouttaa alaselän lihaksia
- Vahvistaa alaselän lihaksia
- Parantaa selkärangan liikkuvuutta
- Parantaa lonkan liikkuvuutta
- Vahvistaa reisilihaksia
- Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
- Rentouttaa niskalihaksia
- Kehittää nilkkojen vakautta
- Parantaa nilkan liikkuvuutta
Vasta-aiheet
Alaselän vammat
Suoritusohjeet
Heräämisen kriya: 10 minuutin harjoitus. Lyhyt liikesarja kehon eri osille. Aloita rauhallisesti ja siirry vähitellen seuraaviin liikkeisiin.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
10 minuuttia
Energian kulutus
30 kcal
Suosituin
417
pois
442
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Урок 128 ( Heräämisen kriya )
1
/ 1
асан
10:00
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
Kiitos!
Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian
Heräämisen kriya: rauhallinen koko kehon liikesarja (10 min)
Tietoa asanasta
Suoritusohjeet
Siirry
Herättele kehon eri osia 10 minuutin liikesarjassa. Aloita rauhallisesti ja siirry vähitellen seuraaviin liikkeisiin.
Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?
Heräämisen kriya
NaN
asti
seuraavaan
tasoa
Minun tilaukseni
Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
Maksu
Mahdollisuutesi
- Intensiiviset joogakurssit
- Yli 500 asanaa ja harjoituksia
- Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
- Meditaatioita 5–30 minuuttia
- Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
- Oman oppitunnin rakentaja (iOS)
