Hyödyllinen vaikutus
- Vahvistaa polvia ympäröiviä lihaksia
- Venyttää selkälihaksia kevyesti
- Parantaa olkanivelten liikkuvuutta
- Rentouttaa alaselän lihaksia
- Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
- Rentouttaa niskalihaksia
- Kehittää nilkkojen vakautta
- Parantaa nilkan liikkuvuutta
Vasta-aiheet
Ei merkintää
Suoritusohjeet
Heräämisen kriya: 5 minuutin harjoitus. Lyhyt liikesarja kehon eri osille. Aloita rauhallisesti ja siirry vähitellen seuraaviin liikkeisiin.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
5 minuuttia
Energian kulutus
15 kcal
Suosituin
410
pois
442
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Урок 129 ( Heräämisen kriya )
1
/ 1
асан
05:00
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
Kiitos!
Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian
Heräämisen kriya: rauhallinen koko kehon liikesarja (5 min)
Tietoa asanasta
Suoritusohjeet
Siirry
Herättele kehon eri osia 5 minuutin liikesarjassa. Aloita rauhallisesti ja siirry vähitellen seuraaviin liikkeisiin.
Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?
Heräämisen kriya
NaN
asti
seuraavaan
tasoa
Minun tilaukseni
Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
Maksu
Mahdollisuutesi
- Intensiiviset joogakurssit
- Yli 500 asanaa ja harjoituksia
- Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
- Meditaatioita 5–30 minuuttia
- Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
- Oman oppitunnin rakentaja (iOS)
