Effet bénéfique
- Améliore les échanges gazeux dans les poumons et les tissus
- Restaure la force
- Améliore l'humeur
- Calme le système nerveux
- Apaise l'esprit
- Harmonise la sphère psycho-émotionnelle
- Améliore le fonctionnement des organes et des muscles impliqués dans le processus respiratoire
- Augmente la capacité pulmonaire
- Cela éclaircit l'esprit
Contre-indications
Non
Technique d'exécution
Le Bidala pranayama est un exercice de respiration qui apaise l'esprit grâce à la puissante action des mouvements abdominaux et de la gravité. Ce pranayama a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire et sa pratique régulière contribue à réduire le stress. Le Bidala pranayama est une pratique dynamique ; il peut donc être effectué avant ou entre les exercices (pendant un cours). Il est recommandé de commencer par une séance de 3 minutes et d'augmenter progressivement la durée jusqu'à 7 minutes.
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