Le Bidala pranayama est un exercice de respiration qui apaise l'esprit grâce à la puissante action des mouvements abdominaux et de la gravité. Ce pranayama a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire et sa pratique régulière contribue à réduire le stress. Le Bidala pranayama est une pratique dynamique ; il peut donc être effectué avant ou entre les exercices (pendant un cours). Il est recommandé de commencer par une séance de 3 minutes et d'augmenter progressivement la durée jusqu'à 7 minutes.
| Thème | Titre | Temps |
|---|---|---|
| Grossesse |
Se préparer à la grossesse
90 min
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90 min |
| Énergie |
gymnastique tibétaine
90 min
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90 min |
| Thème | Titre | Durée | Jour |
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| Leçon | Durée |
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| Se préparer à la grossesse | 90 min |
| gymnastique tibétaine | 90 min |
| Thème | Titre | Durée | Jour |
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