La méditation contre l'anxiété aide à apaiser l'esprit et à retrouver la paix intérieure. Elle vous apprend à vous libérer des pensées et des sentiments perturbateurs, laissant place à la clarté et à la confiance.
Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement, le dos bien droit. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirez doucement, en laissant votre corps se détendre à chaque expiration. Commencez par 5 minutes par jour et augmentez progressivement la durée de votre pratique. La méditation régulière contribue à réduire l'anxiété et à retrouver l'harmonie intérieure.
Date de téléchargement:2020-04-20T09:48:23+00:00
Récompense
Souplesse
0
Endurance
0
Concentration
150
Force
0
Mobilité
0
Équilibre
0
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Détails de la leçon
Auteur
Unagrande AI
Sujet
Surmonter l'anxiété
Durée
15 minutes
Asanas et exercices
1 asana
Consommation d'énergie
75 kcal
Récompense
Souplesse
0
Endurance
0
Concentration
150
Force
0
Mobilité
0
Équilibre
0
Leçon "Surmonter l'anxiété"
Surmonter l'anxiété
Chintam atikramya
1/ 1asanas
15:00
Fournir des instructions détaillées
Musique
Voix de l'instructeur
Musique
LE VOL DE L'ÂME 01:44
PAIX INTÉRIEURE 01:27
RÊVES DU MATIN 01:34
FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
PLUIE D'ÉTÉ 02:00
SILENCE DES MONTAGNES 02:00
BRISE DE MER 02:00
LA VOIX DU VENT 02:00
FORÊT DE PRINTEMPS 02:00
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