Il riscaldamento del Sushumna Kriya è una pratica mirata ad attivare la colonna vertebrale: piegamenti in avanti e indietro, torsioni a sinistra e a destra (con movimenti circolari), estensioni e compressioni. Questi movimenti coinvolgono tutti i muscoli della schiena. Si consiglia di eseguire il riscaldamento a giorni alterni, al mattino presto o alla sera, come routine a sé stante o prima delle lezioni di flessibilità. Se avete poco tempo, una routine di cinque minuti è adatta. Un riscaldamento di dieci minuti è per chi non ha fretta.
| Argomento | Nome | Tempo |
|---|---|---|
| Diabete |
Prevenzione del diabete
90 min
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90 min |
| Energia |
ginnastica tibetana
90 min
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90 min |
| Argomento | Nome | Durata | Giorno |
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| Lezione | Durata |
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| Prevenzione del diabete | 90 min |
| ginnastica tibetana | 90 min |
| Argomento | Nome | Durata | Giorno |
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