Movimento di sushumna Sushumna Kriya

Tecnica di esecuzione

Il riscaldamento del Sushumna Kriya è una pratica mirata ad attivare la colonna vertebrale: piegamenti in avanti e indietro, torsioni a sinistra e a destra (con movimenti circolari), estensioni e compressioni. Questi movimenti coinvolgono tutti i muscoli della schiena. Si consiglia di eseguire il riscaldamento a giorni alterni, al mattino presto o alla sera, come routine a sé stante o prima delle lezioni di flessibilità. Se avete poco tempo, una routine di cinque minuti è adatta. Un riscaldamento di dieci minuti è per chi non ha fretta.