Effetto benefico
- Migliora lo scambio di gas nei polmoni e nei tessuti
- Ripristina la forza
- Migliora l'umore
- Calma il sistema nervoso
- Calma la mente
- Armonizza la sfera psico-emotiva
- Migliora il funzionamento degli organi e dei muscoli coinvolti nel processo respiratorio
- Aumenta la capacità polmonare
- Schiarisce la mente
Controindicazioni
NO
Tecnica di esecuzione
Il Bidala Pranayama è una pratica di respirazione che calma la mente attraverso l'uso intensivo dei movimenti addominali e della gravità. Questo pranayama ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare e la pratica regolare può anche aiutare ad alleviare lo stress. Il Bidala Pranayama è una pratica energetica, quindi può essere eseguita prima o tra gli esercizi (durante la lezione). Si consiglia di iniziare con una pratica di 3 minuti, aumentando gradualmente la durata fino a 7 minuti.
Dettagli dell'esercizio
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
3 minuti
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
407
di
441
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
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