Il Bidala Pranayama è una pratica di respirazione che calma la mente attraverso l'uso intensivo dei movimenti addominali e della gravità. Questo pranayama ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare e la pratica regolare può anche aiutare ad alleviare lo stress. Il Bidala Pranayama è una pratica energetica, quindi può essere eseguita prima o tra gli esercizi (durante la lezione). Si consiglia di iniziare con una pratica di 3 minuti, aumentando gradualmente la durata fino a 7 minuti.
| Argomento | Nome | Tempo |
|---|---|---|
| Respiro | 5 min | |
| vene varicose | 45 min | |
| vene varicose | 60 min | |
| vene varicose | 90 min | |
| Bacino | 90 min |
| Argomento | Nome | Durata | Giorno |
|---|---|---|---|
| Immunità | 4 settimana. | 3, 4 | |
| Energia | 4 settimana. | 6 | |
| Premere | 4 settimana. | 18, 24 | |
| Perdita di peso | 1 settimana. | 6 | |
| Vita | 4 settimana. | 5, 11, 17, 23 |
| Lezione | Durata |
|---|---|
| Pranayama nella posizione del gatto | 5 min |
| Prevenzione delle vene varicose | 45 min |
| Prevenzione delle vene varicose | 60 min |
| Prevenzione delle vene varicose | 90 min |
| Yoga per rafforzare il pavimento pelvico | 90 min |
| Argomento | Nome | Durata | Giorno |
|---|---|---|---|
| Immunità | 4 settimana. | 3, 4 | |
| Energia | 4 settimana. | 6 | |
| Premere | 4 settimana. | 18, 24 | |
| Perdita di peso | 1 settimana. | 6 | |
| Vita | 4 settimana. | 5, 11, 17, 23 |
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