Il Bidala Pranayama è una pratica di respirazione che calma la mente attraverso l'uso intensivo dei movimenti addominali e della gravità. Questo pranayama ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare e la pratica regolare può anche aiutare ad alleviare lo stress. Il Bidala Pranayama è una pratica energetica, quindi può essere eseguita prima o tra gli esercizi (durante la lezione). Si consiglia di iniziare con una pratica di 3 minuti, aumentando gradualmente la durata fino a 7 minuti.
| Argomento | Nome | Tempo |
|---|---|---|
| Gravidanza |
Preparazione alla gravidanza
90 min
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90 min |
| Energia |
ginnastica tibetana
90 min
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90 min |
| Argomento | Nome | Durata | Giorno |
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| Lezione | Durata |
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| Preparazione alla gravidanza | 90 min |
| ginnastica tibetana | 90 min |
| Argomento | Nome | Durata | Giorno |
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