De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2 Navotthita-supta-kriyya

1 min
33 punten
4 kcal
Zittende houdingen
Dynamisch
Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Verbetert het evenwicht
  • Versterkt de bovenbeenspieren
  • Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap
Menstruatie
Hoge bloeddruk
Maag-darmklachten

Uitvoeringstechniek

Ga zitten en leun licht achterover terwijl de halfgebogen benen tot borsthoogte komen en de armen langs de benen reiken. Rol vervolgens naar rugligging, strek de benen omhoog en hef armen en hoofd naar voren. Wissel op een prettig tempo tussen de zittende boot en de liggende hoekpositie, met een vrije adem. Eindig zittend met gestrekte benen en de handen naast de heupen.

Upload datum:2026-10-09T17:29:02+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Steun bij de zittende boot op de handpalmen en laat de hielen zo nodig lager dan de knieën. Houd in de liggende hoek de knieën licht gebogen als gestrekte benen te zwaar zijn.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2 komt voor 14 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Zwangerschap
Postpartum herstel 60 min
60 min
Ontspanning
Antistress 45 min
45 min
Ontspanning
Antistress 60 min
60 min
Ontspanning
Antistress 90 min
90 min
Sport
Yoga voor tennissers 45 min
45 min
Sport
Yoga voor tennissers 60 min
60 min
Sport
Yoga voor tennissers 90 min
90 min
Buikspieren
Mooie pers 60 min
60 min
Buikspieren
Mooie pers 90 min
90 min
Afvallen
Gewichtsverlies II 90 min
90 min
Afvallen
Slank lichaam 20 min
20 min
Afvallen
Slank lichaam 25 min
25 min
Afvallen
Slank lichaam 60 min
60 min
Rug
Yoga voor hyperlordose 90 min
90 min

Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2 komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Afvallen
Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 8, 9, 12
2 wk. 1, 8, 9, 12
Afvallen
Slanke taille in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Energie
Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Afvallen
Slanke taille in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5, 6
1 wk. 5, 6
Afvallen
Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2, 7
2 wk. 2, 7
Afvallen
Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 6, 9, 14
3 wk. 5, 6, 9, 14
Afvallen
Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 15, 16, 19
3 wk. 8, 15, 16, 19
Energie
Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Afvallen
Slanke taille in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 8
3 wk. 2, 8
Stressvermindering
Angst verminderen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Rug
Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 18
3 wk. 5, 18
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 18, 60, 71, 75, 79
12 wk. 18, 60, 71, 75, 79
Gezondheid
Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Gezondheid
Een gezond hart in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Gezondheid
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk.
Dag: 23
5 wk. 23
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 13
3 wk. 3, 13
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Afvallen
Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Afvallen
Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15

Oefening Details

Categorie
Zittende houdingen
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor gevorderde
Duur
1 minuut
Energieverbruik
4 kcal
Populariteit
334 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2 komt voor 14 keer in lessen

Les Duur
Postpartum herstel 60 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Yoga voor tennissers 45 min
Yoga voor tennissers 60 min
Yoga voor tennissers 90 min
Mooie pers 60 min
Mooie pers 90 min
Gewichtsverlies II 90 min
Slank lichaam 20 min
Slank lichaam 25 min
Slank lichaam 60 min
Yoga voor hyperlordose 90 min

Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2 komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Afvallen
Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 8, 9, 12
2 wk. 1, 8, 9, 12
Afvallen
Slanke taille in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Energie
Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Afvallen
Slanke taille in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5, 6
1 wk. 5, 6
Afvallen
Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2, 7
2 wk. 2, 7
Afvallen
Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 6, 9, 14
3 wk. 5, 6, 9, 14
Afvallen
Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 15, 16, 19
3 wk. 8, 15, 16, 19
Energie
Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Afvallen
Slanke taille in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 8
3 wk. 2, 8
Stressvermindering
Angst verminderen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Rug
Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 18
3 wk. 5, 18
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 18, 60, 71, 75, 79
12 wk. 18, 60, 71, 75, 79
Gezondheid
Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Gezondheid
Een gezond hart in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Gezondheid
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk.
Dag: 23
5 wk. 23
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 13
3 wk. 3, 13
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Afvallen
Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Afvallen
Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15

Beloning

Flexibiliteit
3
Uithoudingsvermogen
9
Concentratie
3
Krach
8
Mobiliteit
6
Balans
4
Урок 575 ( Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2: rol vervolgens naar rugligging

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Rol vervolgens naar rugligging, strek de benen omhoog en hef armen en hoofd naar voren. Eindig zittend met gestrekte benen en de handen naast de heupen.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Kriya: zittende boot – liggende gebonden hoek 2

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button