De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Tweede adem Dvitiya svadhaprana

5 min 10 min
5 min
165 punten
15 kcal
Warming-ups
Dynamisch
Tweede adem
hourglass-icon 5 min
asana miniature
05:00
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen 4 minuten
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Ontspant de onderrugspieren
  • Versterkt de onderrugspieren
  • Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
  • Geeft energie
  • Verbetert de stemming
  • Warmt de beenspieren op
  • Verbetert de beweeglijkheid van de enkel
  • Maakt de geest helder.
  • Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Tweede adem duurt in deze variant 5 minuten. Het is een kalme reeks bewegingen in lighouding, bijvoorbeeld voor de avond. Ga gemakkelijk liggen en beweeg in een rustig tempo.

Upload datum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Tweede adem komt voor 5 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Slaap
Avondcomplex 60 min
60 min
Energie
Energieherstel 60 min
60 min
Slaap
Goede nachtrust 60 min
60 min
Hardlopen
Na het hardlopen 60 min
60 min
Reizen
Na de vlucht 60 min
60 min

Tweede adem komt voor 5 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Slaap
Gezond slapen 4 wk.
Dag: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 wk. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Stressvermindering
Ontspanning 2 wk.
Dag: 1, 2, 3
2 wk. 1, 2, 3
Stressvermindering
Ontspanning 3 wk.
Dag: 8, 9, 10
3 wk. 8, 9, 10
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 20
4 wk. 20

Oefening Details

Categorie
Warming-ups
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
5 minuten
Energieverbruik
15 kcal
Populariteit
388 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Tweede adem komt voor 5 keer in lessen

Les Duur
Avondcomplex 60 min
Energieherstel 60 min
Goede nachtrust 60 min
Na het hardlopen 60 min
Na de vlucht 60 min

Tweede adem komt voor 5 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Slaap
Gezond slapen 4 wk.
Dag: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 wk. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Stressvermindering
Ontspanning 2 wk.
Dag: 1, 2, 3
2 wk. 1, 2, 3
Stressvermindering
Ontspanning 3 wk.
Dag: 8, 9, 10
3 wk. 8, 9, 10
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 20
4 wk. 20

Beloning

Flexibiliteit
20
Uithoudingsvermogen
25
Concentratie
35
Krach
25
Mobiliteit
45
Balans
15
Урок 135 ( Tweede adem )

1 / 1 асан
asana
05:00
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Tweede adem (5 min): het is een kalme reeks bewegingen in lighouding

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Ga gemakkelijk liggen en beweeg in een rustig tempo. Het is een kalme reeks bewegingen in lighouding, bijvoorbeeld voor de avond.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Tweede adem

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button