De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Tweede adem Dvitiya swadhaprana

5 min 10 min
5 min
165 punten
15 kcal
Opwarmingsoefeningen
Dynamisch
Tweede adem
hourglass-icon 5 min
asana miniature
05:00
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen 4 minuten
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Ontspant de onderrug
  • Versterkt de onderrug
  • Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
  • Verstevigt het hele lichaam
  • Verbetert de stemming
  • Verstevigt de beenspieren
  • Verbetert de mobiliteit van de enkel
  • Maakt de geest helder.
  • Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

De warming-up "Second Wind" is aanbevolen voor gebruik 's avonds. Alle oefeningen worden liggend uitgevoerd en helpen spanning te verlichten. Het is aan te raden de "Second Wind" routine te combineren met ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. Als je weinig tijd hebt, is een warming-up van vijf minuten ideaal. De routine van tien minuten is voor degenen die geen haast hebben.

Upload datum:2026-08-05T16:10:09+00:00

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Tweede adem komt voor 5 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Ontspanning
Avondcomplex 60 min
60 min
Energie
Energieherstel 60 min
60 min
Droom
Goede nachtrust 60 min
60 min
Rennen
Na het hardlopen 60 min
60 min
Reis
Na de vlucht 60 min
60 min

Tweede adem komt voor 5 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Droom
Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 wk. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Ontspanning
Ontspanning in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 3
2 wk. 1, 2, 3
Ontspanning
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 9, 10
3 wk. 8, 9, 10
Cardio
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Cardio
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 20
4 wk. 20

Oefening Details

Categorie
Opwarmingsoefeningen
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
5 minuten
Energieverbruik
15 kcal
Populariteit
387 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Tweede adem komt voor 5 keer in lessen

Les Duur
Avondcomplex 60 min
Energieherstel 60 min
Goede nachtrust 60 min
Na het hardlopen 60 min
Na de vlucht 60 min

Tweede adem komt voor 5 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Droom
Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 wk. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Ontspanning
Ontspanning in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 3
2 wk. 1, 2, 3
Ontspanning
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 9, 10
3 wk. 8, 9, 10
Cardio
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Cardio
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 20
4 wk. 20

Beloning

Flexibiliteit
20
Uithoudingsvermogen
25
Concentratie
35
Krach
25
Mobiliteit
45
Balans
15
Урок 135 ( Tweede adem )

1 / 1 асан
asana
05:00
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Tweede adem: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Tweede adem: video met de juiste oefentechniek en een beschrijving van de asana. Bekijk gratis online videolessen thuis van Unagrande YogaClub. Download onze app voor nog meer handige lessen!

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Tweede adem

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button