De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Tweede adem Dvitiya svadhaprana

5 min 10 min
10 min
330 punten
30 kcal
Warming-ups
Dynamisch
Tweede adem
hourglass-icon 10 min
asana miniature
10:00
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen 8 minuten
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Rekt de rugspieren voorzichtig
  • Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
  • Ontspant de onderrugspieren
  • Versterkt de onderrugspieren
  • Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
  • Geeft energie
  • Ontspant de nekspieren
  • Versterkt de bilspieren
  • Versterkt de gluteus maximus-spieren.
  • Verbetert de beweeglijkheid van de borstkas
  • Versterkt de ademhalingsspieren
  • Rekt de spieren rond de enkel
  • Maakt de geest helder.
  • Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Tweede adem is een rustige liggende bewegingsreeks van 10 minuten die je ook 's avonds kunt doen. Zoek een comfortabele uitgangshouding en volg de bewegingen zonder haast.

Upload datum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Tweede adem komt voor 5 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Slaap
Avondcomplex 90 min
90 min
Energie
Energieherstel 90 min
90 min
Slaap
Goede nachtrust 90 min
90 min
Hardlopen
Na het hardlopen 90 min
90 min
Reizen
Na de vlucht 90 min
90 min

Tweede adem komt voor 5 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Slaap
Gezond slapen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 28
4 wk. 28
Stressvermindering
De formule voor rust in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Stressvermindering
De formule voor rust in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Stressvermindering
De formule voor rust in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Stressvermindering
De formule voor rust in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4

Oefening Details

Categorie
Warming-ups
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
10 minuten
Energieverbruik
30 kcal
Populariteit
401 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Tweede adem komt voor 5 keer in lessen

Les Duur
Avondcomplex 90 min
Energieherstel 90 min
Goede nachtrust 90 min
Na het hardlopen 90 min
Na de vlucht 90 min

Tweede adem komt voor 5 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Slaap
Gezond slapen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 28
4 wk. 28
Stressvermindering
De formule voor rust in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Stressvermindering
De formule voor rust in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Stressvermindering
De formule voor rust in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Stressvermindering
De formule voor rust in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4

Beloning

Flexibiliteit
40
Uithoudingsvermogen
50
Concentratie
70
Krach
50
Mobiliteit
90
Balans
30
Урок 132 ( Tweede adem )

1 / 1 асан
asana
10:00
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Tweede adem (10 min): zoek een comfortabele uitgangshouding

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Zoek een comfortabele uitgangshouding en volg de bewegingen zonder haast.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Tweede adem

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button