Yoga voor een goede nachtrust helpt het lichaam en het zenuwstelsel voor te bereiden op een diepe, herstellende rust.
Tijdens een diepe, droomloze slaap herstelt het lichaam zich volledig en normaliseert het de werking van het zenuwstelsel, het hormoonstelsel en het endocriene systeem. Zonder voldoende lichaamsbeweging kan ontspanning echter moeilijk zijn, wat een negatieve invloed heeft op de slaapkwaliteit.
Deze oefeningen helpen spanning te verlichten, de spieren gelijkmatig te belasten en ontspanningsprocessen op gang te brengen. Na het oefenen komt het lichaam sneller tot rust, valt men gemakkelijker in slaap en wordt men uitgerust en vol energie wakker.
Korte sessies zijn perfect voor een snelle stressverlichting voor het slapengaan, terwijl langere sessies dieper inwerken op het lichaam en een gevoel van complete verjonging creëren.
