Halve duifhouding Ardha kapotasana

: 1 min

: 58 punten

: 6 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Ontspant de bovenbeenspieren
Rekt de voorkant van de bovenbenen

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Kniel, zet de linkervoet voor je neer en buig het rechterbeen zodat de voet omhoogkomt. Pak de rechtervoet met de rechterhand en beweeg deze rustig richting bil; steun met de linkerhand op de linkerknie en breng duim en wijsvinger samen. Adem vrij, laat de voet zakken en ga terug op de hielen zitten. Herhaal gespiegeld met de rechtervoet voor en de linkerhand bij de linkervoet.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Leg een zachte steun onder de knie op de vloer wanneer deze ongemakkelijk aanvoelt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve duifhouding komt voor 84 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 30 min	30 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 20 min	20 min
Bilspieren	Stevige billen 25 min	25 min
Bilspieren	Stevige billen 30 min	30 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 25 min	25 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Slaap	Goede nachtrust 20 min	20 min
Slaap	Goede nachtrust 25 min	25 min
Slaap	Goede nachtrust 30 min	30 min
Slaap	Goede nachtrust 45 min	45 min
Slaap	Goede nachtrust 60 min	60 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 25 min	25 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 10 min	10 min
Hardlopen	Na het hardlopen 15 min	15 min
Hardlopen	Na het hardlopen 20 min	20 min
Hardlopen	Na het hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 15 min	15 min
Reizen	Na een lange reis 20 min	20 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 20 min	20 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min

Halve duifhouding komt voor 83 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 5, 19, 25	4 wk.	5, 19, 25
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 3, 4, 5, 23	5 wk.	3, 4, 5, 23
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 11, 15, 19, 20	4 wk.	11, 15, 19, 20
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 13, 27	4 wk.	13, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 wk.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 4, 5, 22, 28	4 wk.	4, 5, 22, 28
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 wk.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 4, 8, 10, 11, 14	4 wk.	4, 8, 10, 11, 14
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 5, 8, 9	2 wk.	5, 8, 9
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Lengtespagaat 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 3, 12, 15, 16	3 wk.	3, 12, 15, 16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 8, 12, 17	3 wk.	8, 12, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 4, 12, 13	2 wk.	4, 12, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 4, 15	3 wk.	4, 15
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1, 4, 17, 24	4 wk.	1, 4, 17, 24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 4, 20	4 wk.	4, 20
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 14	3 wk.	6, 7, 11, 14
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 1, 3, 12, 15, 27	4 wk.	1, 3, 12, 15, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 wk.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 1, 3, 9	4 wk.	1, 3, 9
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 11, 23	5 wk.	11, 23
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 8, 16	4 wk.	8, 16
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 15, 22	4 wk.	15, 22
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 1, 5, 6	4 wk.	1, 5, 6
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 9, 18, 23, 29	5 wk.	9, 18, 23, 29
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 2, 6	4 wk.	2, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 10, 18, 26	4 wk.	10, 18, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 10, 16, 25	4 wk.	10, 16, 25
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 12, 20	3 wk.	1, 12, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 12, 20	4 wk.	1, 12, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 5, 13, 18	3 wk.	5, 13, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 wk.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 7, 9, 13	2 wk.	7, 9, 13
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 7, 9, 13	3 wk.	7, 9, 13
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 7, 9, 13	4 wk.	7, 9, 13

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

137 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve duifhouding komt voor 84 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Beweegbare gewrichten	30 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Tijdens de menstruatie	25 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Dynamisch complex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Goede nachtrust	20 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Maancomplex	25 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Verhoogde druk	25 min
Verhoogde druk	30 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Na het hardlopen	10 min
Na het hardlopen	15 min
Na het hardlopen	20 min
Na het hardlopen	25 min
Na het hardlopen	30 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Gewichtsverlies I	30 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Na een lange reis	15 min
Na een lange reis	20 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Diabetespreventie	20 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Verlichting van angst	30 min
Statisch complex	45 min
Verlenging van het plezier	25 min
Yoga voor hyperlordose	25 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min

Halve duifhouding komt voor 83 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 5, 19, 25	4 wk.	5, 19, 25
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 3, 4, 5, 23	5 wk.	3, 4, 5, 23
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 11, 15, 19, 20	4 wk.	11, 15, 19, 20
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 13, 27	4 wk.	13, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 wk.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 4, 5, 22, 28	4 wk.	4, 5, 22, 28
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 wk.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 4, 8, 10, 11, 14	4 wk.	4, 8, 10, 11, 14
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 5, 8, 9	2 wk.	5, 8, 9
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Lengtespagaat 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 3, 12, 15, 16	3 wk.	3, 12, 15, 16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 8, 12, 17	3 wk.	8, 12, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 4, 12, 13	2 wk.	4, 12, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 4, 15	3 wk.	4, 15
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1, 4, 17, 24	4 wk.	1, 4, 17, 24
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 4, 20	4 wk.	4, 20
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 14	3 wk.	6, 7, 11, 14
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 1, 3, 12, 15, 27	4 wk.	1, 3, 12, 15, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 wk.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 1, 3, 9	4 wk.	1, 3, 9
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 11, 23	5 wk.	11, 23
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 8, 16	4 wk.	8, 16
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 15, 22	4 wk.	15, 22
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 1, 5, 6	4 wk.	1, 5, 6
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 9, 18, 23, 29	5 wk.	9, 18, 23, 29
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 2, 6	4 wk.	2, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 10, 18, 26	4 wk.	10, 18, 26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 10, 16, 25	4 wk.	10, 16, 25
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 12, 20	3 wk.	1, 12, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 12, 20	4 wk.	1, 12, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 5, 13, 18	3 wk.	5, 13, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 wk.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 7, 9, 13	2 wk.	7, 9, 13
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 7, 9, 13	3 wk.	7, 9, 13
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 7, 9, 13	4 wk.	7, 9, 13

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve duifhouding Ardha kapotasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve duifhouding Ardha kapotasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve duifhouding: pak de rechtervoet met de rechterhand

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?