Yoga voor fietsers vormt een aanvulling op de fysieke conditie door te helpen bij het ontwikkelen van de kracht, het uithoudingsvermogen en de flexibiliteit die nodig zijn voor stabiliteit en comfort in het zadel.
De oefening omvat een warming-up, de klassieke Zonnegroet en statische asana's die zijn ontworpen om de rug te versterken, de quadriceps los te maken en de flexibiliteit van de hamstrings te verbeteren. Dit helpt spierspanning te verlichten, het uithoudingsvermogen te vergroten en een goede houding te behouden, zelfs over lange afstanden.
Korte sessies zijn ideaal voor herstel na een training, terwijl langere sessies perfect zijn voor een diepgaande training van belangrijke spieren, waardoor de trapefficiëntie verbetert en de belasting op de gewrichten afneemt.
