Houding van de oude olifant Vriddhagajasana

: 1 min

: 17 punten

: 4 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Vergroot het bewustzijn van de ademhaling
Versterkt de spieren rond de knieën
Verbetert het evenwicht
Versterkt de rugspieren
Versterkt de bovenbeenspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Zet de voeten op schouderbreedte en vouw de vingers voor je ineen. Zak diep door de knieën tot het bekken ongeveer op kniehoogte komt. Duw de voeten in de vloer, houd het evenwicht en adem rustig. Strek de benen, laat de armen langs het lichaam zakken en zet de voeten bijeen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Houd een stabiele stoel vast om benen en rug minder zwaar te belasten.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Houding van de oude olifant komt voor 96 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 10 min	10 min
Bilspieren	Stevige billen 15 min	15 min
Bilspieren	Stevige billen 20 min	20 min
Bilspieren	Stevige billen 25 min	25 min
Bilspieren	Stevige billen 30 min	30 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 10 min	10 min
Energie	opgewektheid van geest 15 min	15 min
Energie	opgewektheid van geest 20 min	20 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 10 min	10 min
Sport	Yoga voor snowboarders 15 min	15 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 15 min	15 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 10 min	10 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Gewoonten	Stop met drinken 90 min	90 min
Gewoonten	Stop met roken 25 min	25 min
Gewoonten	Stop met drinken 10 min	10 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 10 min	10 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 10 min	10 min
Energie	Hormonale balans 15 min	15 min
Energie	Hormonale balans 20 min	20 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Gewrichten	Gezonde knieën 10 min	10 min
Benen	Gezonde knieën 15 min	15 min
Benen	Gezonde knieën 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor fietsers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Gezondheid	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min

Houding van de oude olifant komt voor 109 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 16	4 wk.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 16
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28	4 wk.	3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10	4 wk.	9, 10
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 14, 15, 16, 17, 22	4 wk.	9, 11, 14, 15, 16, 17, 22
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17, 22, 25, 28	4 wk.	15, 17, 22, 25, 28
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 24	4 wk.	2, 24
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 13	2 wk.	2, 5, 7, 9, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10	2 wk.	5, 10
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 15	3 wk.	11, 15
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 13, 20	3 wk.	1, 6, 13, 20
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 15, 16	3 wk.	6, 15, 16
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 9	3 wk.	4, 6, 7, 9
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 12, 14, 16, 20	3 wk.	5, 9, 12, 14, 16, 20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13	3 wk.	1, 13
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6	4 wk.	1, 6
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 16, 21	3 wk.	9, 10, 16, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 22	4 wk.	6, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 12	2 wk.	3, 4, 5, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 12, 14, 16, 21	3 wk.	2, 12, 14, 16, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 9, 16	4 wk.	2, 6, 9, 16
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 20	3 wk.	10, 20
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 22	4 wk.	13, 16, 22
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 24	4 wk.	5, 14, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83	12 wk.	25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 11, 17, 25	4 wk.	8, 11, 17, 25
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 13	2 wk.	3, 8, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 15, 18	4 wk.	2, 15, 18
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 6	1 wk.	1, 2, 4, 6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 11, 15, 20	4 wk.	6, 9, 11, 15, 20
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 17	3 wk.	9, 12, 17
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16, 22	4 wk.	5, 16, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 23	4 wk.	6, 8, 23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 26, 33	5 wk.	16, 26, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16, 20	3 wk.	11, 16, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24	4 wk.	1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 22	4 wk.	13, 22
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 19	3 wk.	5, 12, 19
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 13	4 wk.	2, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 11, 13	2 wk.	1, 7, 11, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 11, 16	4 wk.	5, 6, 11, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13	4 wk.	9, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10, 13	2 wk.	3, 10, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 13, 15, 17, 18	3 wk.	5, 10, 13, 15, 17, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 13, 15, 17, 18, 26	4 wk.	5, 10, 13, 15, 17, 18, 26
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 11	2 wk.	2, 6, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 10, 11, 16, 17, 18	3 wk.	2, 6, 10, 11, 16, 17, 18
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 22, 28	4 wk.	2, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 22, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 22	4 wk.	8, 22
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 11	2 wk.	4, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11	3 wk.	4, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 25, 27	4 wk.	4, 11, 25, 27

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

84 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Houding van de oude olifant komt voor 96 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Stevige billen	10 min
Stevige billen	15 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Spreidbeen	25 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Actieve ochtend	90 min
opgewektheid van geest	10 min
opgewektheid van geest	15 min
opgewektheid van geest	20 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Yoga voor snowboarders	10 min
Yoga voor snowboarders	15 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	15 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	20 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	10 min
Verhoogde druk	30 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Rekken	90 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	25 min
Stop met drinken	10 min
Statisch complex	45 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Verlenging van het plezier	10 min
Verlenging van het plezier	30 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	10 min
Hormonale balans	15 min
Hormonale balans	20 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Gezonde knieën	10 min
Gezonde knieën	15 min
Gezonde knieën	20 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	10 min
Yoga voor fietsers	15 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor golfers	30 min

Houding van de oude olifant komt voor 109 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 16	4 wk.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 16
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28	4 wk.	3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10	4 wk.	9, 10
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 14, 15, 16, 17, 22	4 wk.	9, 11, 14, 15, 16, 17, 22
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17, 22, 25, 28	4 wk.	15, 17, 22, 25, 28
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 24	4 wk.	2, 24
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 13	2 wk.	2, 5, 7, 9, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10	2 wk.	5, 10
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 15	3 wk.	11, 15
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 13, 20	3 wk.	1, 6, 13, 20
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 15, 16	3 wk.	6, 15, 16
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 9	3 wk.	4, 6, 7, 9
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 12, 14, 16, 20	3 wk.	5, 9, 12, 14, 16, 20
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13	3 wk.	1, 13
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6	4 wk.	1, 6
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 16, 21	3 wk.	9, 10, 16, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 22	4 wk.	6, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 12	2 wk.	3, 4, 5, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 12, 14, 16, 21	3 wk.	2, 12, 14, 16, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 9, 16	4 wk.	2, 6, 9, 16
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 20	3 wk.	10, 20
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 22	4 wk.	13, 16, 22
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 24	4 wk.	5, 14, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83	12 wk.	25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 11, 17, 25	4 wk.	8, 11, 17, 25
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 13	2 wk.	3, 8, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 15, 18	4 wk.	2, 15, 18
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 6	1 wk.	1, 2, 4, 6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 11, 15, 20	4 wk.	6, 9, 11, 15, 20
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 17	3 wk.	9, 12, 17
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16, 22	4 wk.	5, 16, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 23	4 wk.	6, 8, 23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 26, 33	5 wk.	16, 26, 33
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16, 20	3 wk.	11, 16, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24	4 wk.	1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 22	4 wk.	13, 22
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 19	3 wk.	5, 12, 19
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 13	4 wk.	2, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 11, 13	2 wk.	1, 7, 11, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 11, 16	4 wk.	5, 6, 11, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13	4 wk.	9, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10, 13	2 wk.	3, 10, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 13, 15, 17, 18	3 wk.	5, 10, 13, 15, 17, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 13, 15, 17, 18, 26	4 wk.	5, 10, 13, 15, 17, 18, 26
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 11	2 wk.	2, 6, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 10, 11, 16, 17, 18	3 wk.	2, 6, 10, 11, 16, 17, 18
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 22, 28	4 wk.	2, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 22, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 22	4 wk.	8, 22
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 11	2 wk.	4, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11	3 wk.	4, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 25, 27	4 wk.	4, 11, 25, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Houding van de oude olifant Vriddhagajasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Houding van de oude olifant Vriddhagajasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Houding van de oude olifant: zak diep door de knieën

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?