Yoga bij lage rugpijn helpt de pijn te verlichten, de mobiliteit te verbeteren en het bewegingsgemak te herstellen. Pijn in dit gebied vermindert de levenskwaliteit en heeft een negatieve invloed op het algehele welzijn, daarom is het doel van de oefeningen om de rug te versterken en te ontspannen.
Het complex omvat oefeningen die de belasting van de onderrug naar de benen verplaatsen, waardoor de spanning in de onderrug afneemt. Rek-, draai- en ontspanningsoefeningen helpen de spieren te versterken, het uithoudingsvermogen te vergroten en het natuurlijke evenwicht van het lichaam te herstellen.
Korte sessies helpen om snel spanning te verlichten, terwijl langere sessies een diepere behandeling van de onderrug mogelijk maken, waardoor de houding verbetert en terugkerende pijn wordt voorkomen. Al na korte tijd zult u het verschil voelen: uw onderrug wordt flexibeler en u voelt zich lichter en vrijer.
Bij aandoeningen aan de wervelkolom, hernia's, uitstulpingen, acute pijn of tijdens perioden van verergering, is het raadzaam een specialist te raadplegen alvorens te beginnen. Voer de oefeningen alleen uit binnen een comfortabele bewegingsvrijheid en zonder pijn.
