Staande zijwaartse buigbeweging Anuparshvika-sthayi-kriyya

: 3 min

: 33 punten

: 2 kcal

Warming-ups

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Ontspant de onderrugspieren
Versterkt de borstspieren
Rekt de tussenribspieren
Versterkt de ademhalingsspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Wervelkolomletsel

Uitvoeringstechniek

Sta rechtop met de voeten bij elkaar. Hef de rechterarm langs de zijkant en buig op een uitademing licht naar links; kom op een inademing terug in de berghouding. Hef de linkerarm en buig op dezelfde manier naar rechts. Herhaal beide kanten vijf tot zeven keer. Verdeel het gewicht gelijkmatig over de voeten, houd de knieën lang en maak de zijwaartse buiging niet te diep.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Laat de armen langs het lichaam wanneer buigen met een geheven arm onprettig is. Beweeg naar beide kanten zacht en beheerst.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande zijwaartse buigbeweging komt voor 158 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 25 min	25 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Ogen	Verbetering van het zicht 10 min	10 min
Ogen	Verbetering van het zicht 15 min	15 min
Ogen	Verbetering van het zicht 20 min	20 min
Ogen	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Ogen	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Ogen	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 10 min	10 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 15 min	15 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 20 min	20 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 25 min	25 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 30 min	30 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Slaap	Avondcomplex 30 min	30 min
Slaap	Avondcomplex 45 min	45 min
Slaap	Avondcomplex 60 min	60 min
Slaap	Avondcomplex 90 min	90 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 10 min	10 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 15 min	15 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 20 min	20 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 20 min	20 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 10 min	10 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 15 min	15 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 20 min	20 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 25 min	25 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ Cardiocomplex 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ Cardiocomplex 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ Cardiocomplex 20 min	20 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 15 min	15 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 20 min	20 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 25 min	25 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 10 min	10 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 15 min	15 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 20 min	20 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 10 min	10 min
Hardlopen	Na het hardlopen 15 min	15 min
Hardlopen	Na het hardlopen 20 min	20 min
Hardlopen	Na het hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 45 min	45 min
Reizen	Na een lange reis 60 min	60 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 10 min	10 min
Spataderen	Preventie van spataderen 15 min	15 min
Spataderen	Preventie van spataderen 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 25 min	25 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 10 min	10 min
Diabetes	Diabetespreventie 15 min	15 min
Diabetes	Diabetespreventie 20 min	20 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Gewoonten	Stop met drinken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 20 min	20 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 10 min	10 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor scoliose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 15 min	15 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 20 min	20 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 20 min	20 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 25 min	25 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 10 min	10 min
Cardio	Yoga voor VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga voor VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga voor VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga voor VSD 30 min	30 min
Hele lichaam	Yoga voor op kantoor 10 min	10 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 15 min	15 min
Hele lichaam	Yoga voor op kantoor 20 min	20 min
Hele lichaam	Yoga voor op kantoor 25 min	25 min
Gezondheid	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Gezondheid	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min
Energie	Pilates op de mat 20 min	20 min

Staande zijwaartse buigbeweging komt voor 123 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17	4 wk.	5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 26, 27, 28	4 wk.	2, 9, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35	5 wk.	4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 13, 16, 28	4 wk.	10, 11, 13, 16, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27	4 wk.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21	4 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26	4 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11	2 wk.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 23	4 wk.	5, 23
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13	2 wk.	11, 12, 13
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7	2 wk.	2, 3, 7
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 9	2 wk.	1, 2, 9
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 9, 10	2 wk.	1, 2, 3, 4, 9, 10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 11	2 wk.	1, 2, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 5, 7	1 wk.	1, 2, 5, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19, 20	3 wk.	18, 19, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 9, 10, 14	3 wk.	1, 2, 7, 9, 10, 14
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17	3 wk.	3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 16	3 wk.	8, 9, 16
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 7	3 wk.	1, 2, 5, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 15	3 wk.	11, 15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 9, 18	3 wk.	3, 4, 8, 9, 18
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3	3 wk.	2, 3
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 8, 13	2 wk.	1, 3, 5, 8, 13
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 19	4 wk.	2, 19
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 13, 22	4 wk.	9, 11, 13, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 4, 33, 53	12 wk.	2, 4, 33, 53
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9	4 wk.	2, 5, 9
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12	4 wk.	10, 12
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3	5 wk.	2, 3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 12, 14	2 wk.	2, 12, 14
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11	4 wk.	4, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 9, 12	5 wk.	3, 9, 12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 11	3 wk.	1, 11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 11	4 wk.	3, 4, 11
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 10, 12, 21	3 wk.	1, 6, 10, 12, 21
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16, 24	4 wk.	1, 16, 24
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 6	1 wk.	1, 2, 3, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 8, 10, 11, 13	2 wk.	1, 4, 5, 8, 10, 11, 13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 12, 18, 19	3 wk.	2, 9, 12, 18, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 23, 24, 25, 27	4 wk.	11, 13, 23, 24, 25, 27
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 12, 16, 23, 24	4 wk.	2, 12, 16, 23, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 11	2 wk.	4, 8, 11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 20	3 wk.	1, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 20, 25	4 wk.	1, 20, 25
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	1 wk.	1, 2, 3, 5
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	3 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	4 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 11	2 wk.	1, 6, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 11	3 wk.	1, 6, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 11, 22	4 wk.	1, 6, 11, 22
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 18	3 wk.	6, 8, 18
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 18, 22, 25	4 wk.	6, 8, 18, 22, 25

Oefening Details

Categorie

Warming-ups

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

3 minuten

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

33 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande zijwaartse buigbeweging komt voor 158 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	25 min
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Verbetering van het zicht	10 min
Verbetering van het zicht	15 min
Verbetering van het zicht	20 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	10 min
Voorbereiding op een zwangerschap	15 min
Voorbereiding op een zwangerschap	20 min
Voorbereiding op een zwangerschap	25 min
Voorbereiding op een zwangerschap	30 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Avondcomplex	30 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	10 min
Voordat je gaat hardlopen	15 min
Voordat je gaat hardlopen	20 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde nieren	20 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Verlichting van lage rugpijn	10 min
Verlichting van lage rugpijn	15 min
Verlichting van lage rugpijn	20 min
Verlichting van lage rugpijn	25 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	10 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	15 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	20 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	10 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	15 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	20 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	25 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	10 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	15 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	20 min
Lymfedrainage van de longen	15 min
Lymfedrainage van de longen	20 min
Lymfedrainage van de longen	25 min
Lymfedrainage van de longen	30 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	10 min
Verlichting van hoofdpijn	15 min
Verlichting van hoofdpijn	20 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	10 min
Na het hardlopen	15 min
Na het hardlopen	20 min
Na het hardlopen	25 min
Na het hardlopen	30 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	10 min
Preventie van spataderen	15 min
Preventie van spataderen	20 min
Preventie van spataderen	25 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Diabetespreventie	10 min
Diabetespreventie	15 min
Diabetespreventie	20 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	60 min
Stop met roken	20 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Verlichting van angst	45 min
Verlichting van angst	60 min
Het verwijderen van zwelling	10 min
Het verwijderen van zwelling	20 min
Yoga voor scoliose	10 min
Yoga voor scoliose	15 min
Yoga voor scoliose	20 min
Yoga voor scoliose	25 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	90 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga na het werk	15 min
Yoga na het werk	20 min
Yoga na het werk	25 min
Yoga voor hyperlordose	20 min
Yoga voor hyperlordose	25 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Gezonde knieën	45 min
Yoga voor VSD	10 min
Yoga voor VSD	15 min
Yoga voor VSD	20 min
Yoga voor VSD	25 min
Yoga voor VSD	30 min
Yoga voor op kantoor	10 min
Yoga voor op kantoor	15 min
Yoga voor op kantoor	20 min
Yoga voor op kantoor	25 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor ADHD	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	25 min
Pilates op de mat	20 min

Staande zijwaartse buigbeweging komt voor 123 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17	4 wk.	5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 26, 27, 28	4 wk.	2, 9, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35	5 wk.	4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 13, 16, 28	4 wk.	10, 11, 13, 16, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27	4 wk.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21	4 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26	4 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11	2 wk.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 23	4 wk.	5, 23
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13	2 wk.	11, 12, 13
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7	2 wk.	2, 3, 7
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 9	2 wk.	1, 2, 9
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 9, 10	2 wk.	1, 2, 3, 4, 9, 10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 11	2 wk.	1, 2, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 5, 7	1 wk.	1, 2, 5, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19, 20	3 wk.	18, 19, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 9, 10, 14	3 wk.	1, 2, 7, 9, 10, 14
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17	3 wk.	3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 16	3 wk.	8, 9, 16
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 7	3 wk.	1, 2, 5, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 15	3 wk.	11, 15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 9, 18	3 wk.	3, 4, 8, 9, 18
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3	3 wk.	2, 3
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 8, 13	2 wk.	1, 3, 5, 8, 13
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 19	4 wk.	2, 19
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 13, 22	4 wk.	9, 11, 13, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 4, 33, 53	12 wk.	2, 4, 33, 53
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9	4 wk.	2, 5, 9
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12	4 wk.	10, 12
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3	5 wk.	2, 3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 12, 14	2 wk.	2, 12, 14
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11	4 wk.	4, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 9, 12	5 wk.	3, 9, 12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 11	3 wk.	1, 11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 11	4 wk.	3, 4, 11
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 10, 12, 21	3 wk.	1, 6, 10, 12, 21
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16, 24	4 wk.	1, 16, 24
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 6	1 wk.	1, 2, 3, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 8, 10, 11, 13	2 wk.	1, 4, 5, 8, 10, 11, 13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 12, 18, 19	3 wk.	2, 9, 12, 18, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 23, 24, 25, 27	4 wk.	11, 13, 23, 24, 25, 27
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 12, 16, 23, 24	4 wk.	2, 12, 16, 23, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 11	2 wk.	4, 8, 11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 20	3 wk.	1, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 20, 25	4 wk.	1, 20, 25
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	1 wk.	1, 2, 3, 5
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	3 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	4 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 11	2 wk.	1, 6, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 11	3 wk.	1, 6, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 11, 22	4 wk.	1, 6, 11, 22
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 18	3 wk.	6, 8, 18
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 18, 22, 25	4 wk.	6, 8, 18, 22, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande zijwaartse buigbeweging Anuparshvika-sthayi-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande zijwaartse buigbeweging Anuparshvika-sthayi-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande zijwaartse buigbeweging: hef de rechterarm langs de zijkant

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?