De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Een gezonde rug in 14 dagen

1 dag uit 14
Gezonde rug. Dag 1
hourglass-icon 30 min
Praktijk video · 30 min
asana miniature
30:00
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen 23 minuten
Meld je aan bij de club om te beginnen
Deze cursus is beschikbaar via een abonnement
De club betreden

Gezonde rug. Dag 1

30 min
31 asana's
1382 punten
213 kcal

Welkom bij de start van de intensieve cursus "Een gezonde rug in 14 dagen", ontworpen om een ​​sterke romp te ontwikkelen, de houding te verbeteren en rugklachten te voorkomen. Door te oefenen worden je rugspieren sterker en strakker, maar blijven ze tegelijkertijd beweeglijk en flexibel. Je rug ontwikkelt zich door alle mogelijke rotaties: strekken, comprimeren, achteroverbuigen, vooroverbuigen, zijwaarts draaien en opzij buigen. Oefen elke dag, geef niet op!

Om verder te komen in de cursus, moet je de lessen van vandaag grondig afronden. Elke volgende les in de cursus wordt pas beschikbaar nadat de les van vandaag volledig is afgerond.

Upload datum:2022-01-28T08:47:30+00:00

Les Details

Auteur
Unagrande AI
Thema
Gezonde rug. Dag 1
Duur
30 minuten
Asanas en oefeningen
31 asana
Energieverbruik
213 kcal

Beloning

Flexibiliteit
239
Uithoudingsvermogen
214
Concentratie
209
Krach
194
Mobiliteit
292
Balans
234

Les schema

Kriya-achterwaartse rol
Wind Release Pose
Rekken van de achterkant van het been met riem
Afwisselende diagonale lichaamsstrekkingen in liggende positie
Draaiende beweging in liggende positie
Kriya met het been boven het hoofd terwijl je ligt
Halve brughouding
Kriya Corner 2 – Slaaphouding
Zittend buigen vanuit de benen
Halve Koning der Vissen-houding
Personeel poseert
Riders beweging
Katbeweging
De beweging van de kat om zijn poten te strekken
Kindhouding
Kattenpose
Plankhouding
Kindhouding
Vinyasa Neerwaartse-Opwaartse Hond
Neerwaartse kattenhouding
Kraaienpose
Staande volledige lichaamsstrek
Beweging van een staande persoon met een zijwaartse kanteling
Staande zijwaartse crunch
Afwisselend verticaal strekken
Boomhouding
Stoelhouding
Vooroverbuigende beweging met de handen in een vergrendelde positie.
Kindhouding 3
Windbevrijdingsbeweging
Ontspanningshouding

Beloning

Flexibiliteit
239
Uithoudingsvermogen
214
Concentratie
209
Krach
194
Mobiliteit
292
Balans
234
Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op onderzoek van het Internationaal tijdschrift voor farmaceutische onderzoek en wetenschappen.

De Unagrande YogaClub-app bevat geen gezondheidsaanbevelingen. Gezondheidsinformatie is bedoeld voor algemeen gebruik en vervangt geen professioneel medisch advies.

Daarom raden we aan om contact op te nemen met de betreffende medische specialisten voordat je actie onderneemt op basis van dergelijke informatie. Unagrande YogaClub biedt geen medisch advies. U vertrouwt op informatie in deze app op eigen risico.

Les "Gezonde rug. Dag 1"

Kriya-achterwaartse rol

Golakara Kriya
1 / 31 asana's
asana
30:00
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Een gezonde rug in 14 dagen - Bekijk intensieve yogacursussen van Unagrande YogaClub

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Een gezonde rug in 14 dagen - Bekijk video's van intensieve yogacursussen voor beginners en gevorderden op unagrande.yoga. Doe mee aan online uitdagingen en oefen thuis of tijdens het ontspannen, vanaf elk apparaat. Download de app voor nog meer handige videotutorials en yogacursussen!

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Een gezonde rug in 14 dagen

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button