Kattenhouding Bidalasana

: 2 min

: 70 punten

: 8 kcal

Steunhoudingen en armbalansen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de beweeglijkheid van de armgewrichten
Verbetert het evenwicht
Versterkt de rugspieren
Activeert het hele lichaam
Versterkt de onderrugspieren
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de gluteus maximus-spieren.

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Kom op handen en knieën met de polsen onder de schouders en de knieën onder het bekken. Houd de rug ongeveer evenwijdig aan de vloer. Til eerst het rechterbeen en dan de linkerarm op en reik in tegengestelde richtingen tot een lange horizontale lijn ontstaat. Houd het bekken recht, de steunende hand stevig op de vloer en de nek lang. Adem 5–7 keer rustig. Zet hand en knie terug en herhaal met het andere been en de andere arm.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Til arm en been na elkaar op wanneer gelijktijdig optillen je evenwicht verstoort. Gebruik zo nodig een muur als steun voor de hand of de voet.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kattenhouding komt voor 211 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 15 min	15 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 20 min	20 min
Kracht	Machtcomplex 30 min	30 min
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Kracht	Sterke armen 10 min	10 min
Kracht	Sterke armen 15 min	15 min
Kracht	Sterke armen 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 10 min	10 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 15 min	15 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 20 min	20 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Ogen	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 10 min	10 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 15 min	15 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 20 min	20 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 15 min	15 min
Rug	Gezonde nek 20 min	20 min
Rug	Gezonde nek 25 min	25 min
Rug	Gezonde nek 30 min	30 min
Rug	Gezonde nek 45 min	45 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 10 min	10 min
Nieren	Gezonde nieren 15 min	15 min
Nieren	Gezonde nieren 20 min	20 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 10 min	10 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 15 min	15 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 20 min	20 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 15 min	15 min
Reizen	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 10 min	10 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 15 min	15 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 20 min	20 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 25 min	25 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 20 min	20 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 25 min	25 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 10 min	10 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 15 min	15 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 20 min	20 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 25 min	25 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 25 min	25 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 15 min	15 min
Lever	Stop met drinken 20 min	20 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 15 min	15 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 20 min	20 min
Energie	Statisch complex 25 min	25 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor scoliose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 20 min	20 min
Afvallen	Slank lichaam 45 min	45 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 15 min	15 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 30 min	30 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 15 min	15 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 25 min	25 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 20 min	20 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 15 min	15 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 10 min	10 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min

Kattenhouding komt voor 151 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 wk.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8	4 wk.	3, 4, 5, 8
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 1, 2, 17, 28	4 wk.	1, 2, 17, 28
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 wk.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 wk.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 wk.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 16, 22	4 wk.	8, 9, 11, 16, 22
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 3, 4, 9, 12	2 wk.	3, 4, 9, 12
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 2, 4, 6, 7	1 wk.	2, 4, 6, 7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 wk.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 wk.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 wk.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 15, 17, 20, 22, 23	4 wk.	15, 17, 20, 22, 23
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 7, 19, 26	4 wk.	7, 19, 26
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 13, 14
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 wk.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 4, 6, 10, 14	2 wk.	4, 6, 10, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 1, 5, 10, 11	2 wk.	1, 5, 10, 11
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 10, 12, 13, 14	2 wk.	10, 12, 13, 14
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 8, 9, 11	2 wk.	8, 9, 11
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 2, 7, 14	2 wk.	2, 7, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 17, 19, 20, 21	3 wk.	17, 19, 20, 21
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 wk.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 wk.	5, 11, 13, 17, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 wk.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 1, 20	3 wk.	1, 20
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 5, 8, 16	3 wk.	5, 8, 16
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 15, 16, 18	3 wk.	15, 16, 18
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 wk.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 wk.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 wk.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 1, 8, 13	2 wk.	1, 8, 13
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 4, 17, 23, 26, 27	4 wk.	4, 17, 23, 26, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 7, 14	2 wk.	1, 5, 6, 7, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 wk.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 wk.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 10	2 wk.	1, 3, 4, 10
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 wk.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 6, 8, 15, 23	4 wk.	6, 8, 15, 23
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 1, 6, 12	2 wk.	1, 6, 12
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 1, 10, 13, 15, 16	4 wk.	1, 10, 13, 15, 16
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 wk.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 2, 8, 14, 17	3 wk.	2, 8, 14, 17
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 wk.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 13, 15, 19, 24, 25	4 wk.	13, 15, 19, 24, 25
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 1, 4, 10	4 wk.	1, 4, 10
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 5, 6, 11, 25	5 wk.	5, 6, 11, 25
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1, 10, 13	2 wk.	1, 10, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 1, 8, 19, 27	4 wk.	1, 8, 19, 27
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 2, 23	4 wk.	2, 23
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 12, 16, 17, 18	3 wk.	12, 16, 17, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 wk.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 3, 6, 16	4 wk.	3, 6, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 4, 13	3 wk.	4, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 1, 9, 11, 16	4 wk.	1, 9, 11, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 6, 12, 25, 31	5 wk.	1, 6, 12, 25, 31
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 2, 8, 16	3 wk.	2, 8, 16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 10, 19, 24	4 wk.	1, 10, 19, 24
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 14	2 wk.	2, 4, 5, 9, 14
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 wk.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 wk.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 6	1 wk.	1, 2, 4, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 14	2 wk.	1, 2, 5, 7, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 8, 15	3 wk.	8, 15
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 wk.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1, 13, 14	2 wk.	1, 13, 14
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 3, 11, 15, 17	3 wk.	3, 11, 15, 17
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 4, 6, 8, 23, 26	4 wk.	4, 6, 8, 23, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 11, 15	3 wk.	1, 2, 6, 11, 15
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 wk.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 4, 8, 12	2 wk.	4, 8, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 15, 16, 18	3 wk.	15, 16, 18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 2, 8, 11, 13	2 wk.	2, 8, 11, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 11, 13, 23, 24	4 wk.	11, 13, 23, 24
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 3, 15, 18	3 wk.	1, 3, 15, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 3, 15, 18, 27	4 wk.	1, 3, 15, 18, 27
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2, 5, 8, 10	2 wk.	2, 5, 8, 10
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 18	3 wk.	2, 5, 8, 18
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 wk.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 19, 24, 28	4 wk.	1, 19, 24, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	1 wk.	1, 2, 4, 5
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Oefening Details

Categorie

Steunhoudingen en armbalansen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

18 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kattenhouding komt voor 211 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	15 min
Yoga voor zwangere vrouwen	30 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	20 min
Machtcomplex	30 min
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Sterke armen	10 min
Sterke armen	15 min
Sterke armen	20 min
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Het immuunsysteem versterken	10 min
Het immuunsysteem versterken	15 min
Het immuunsysteem versterken	20 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Het overwinnen van een depressie	10 min
Het overwinnen van een depressie	15 min
Het overwinnen van een depressie	20 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Dynamisch complex	60 min
Gezonde nek	15 min
Gezonde nek	20 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde nieren	10 min
Gezonde nieren	15 min
Gezonde nieren	20 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	10 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	15 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	20 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	90 min
Maancomplex	90 min
Verlichting van hoofdpijn	10 min
Verlichting van hoofdpijn	15 min
Verlichting van hoofdpijn	20 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	15 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Verhoogde druk	10 min
Verhoogde druk	15 min
Verhoogde druk	20 min
Verhoogde druk	25 min
Verhoogde druk	30 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	20 min
Het verlagen van de bloeddruk	25 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Gewichtsverlies I	10 min
Gewichtsverlies I	15 min
Gewichtsverlies I	20 min
Gewichtsverlies I	25 min
Gewichtsverlies I	30 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	25 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	15 min
Stop met drinken	20 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	15 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	30 min
Verlichting van angst	60 min
Verlichting van angst	90 min
Verlichting van angst	20 min
Statisch complex	25 min
Statisch complex	45 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	10 min
Yoga voor scoliose	15 min
Yoga voor scoliose	20 min
Yoga voor scoliose	25 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	45 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Slank lichaam	20 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	15 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	30 min
Innerlijke harmonie	45 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	15 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	90 min
Yin-yoga	25 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga na het werk	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor hyperlordose	10 min
Yoga voor hyperlordose	15 min
Yoga voor hyperlordose	20 min
Yoga voor hyperlordose	25 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	15 min
Yoga voor hyperkyfose	20 min
Yoga voor hyperkyfose	25 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Gezonde knieën	90 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga tijdens de menopauze	20 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor ADHD	20 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	15 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	20 min
Yoga voor golfers	15 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	10 min
Pilates op de mat	45 min

Kattenhouding komt voor 151 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 wk.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8	4 wk.	3, 4, 5, 8
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 1, 2, 17, 28	4 wk.	1, 2, 17, 28
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 wk.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 wk.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 wk.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 16, 22	4 wk.	8, 9, 11, 16, 22
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 3, 4, 9, 12	2 wk.	3, 4, 9, 12
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 2, 4, 6, 7	1 wk.	2, 4, 6, 7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 wk.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 wk.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 wk.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 15, 17, 20, 22, 23	4 wk.	15, 17, 20, 22, 23
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 7, 19, 26	4 wk.	7, 19, 26
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 13, 14
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 wk.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 4, 6, 10, 14	2 wk.	4, 6, 10, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 1, 5, 10, 11	2 wk.	1, 5, 10, 11
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Slanke taille 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 10, 12, 13, 14	2 wk.	10, 12, 13, 14
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 8, 9, 11	2 wk.	8, 9, 11
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 2, 7, 14	2 wk.	2, 7, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 17, 19, 20, 21	3 wk.	17, 19, 20, 21
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 wk.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 wk.	5, 11, 13, 17, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 wk.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 1, 20	3 wk.	1, 20
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 5, 8, 16	3 wk.	5, 8, 16
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 15, 16, 18	3 wk.	15, 16, 18
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 wk.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 wk.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 wk.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 1, 8, 13	2 wk.	1, 8, 13
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 4, 17, 23, 26, 27	4 wk.	4, 17, 23, 26, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 1, 5, 6, 7, 14	2 wk.	1, 5, 6, 7, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 wk.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 wk.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 10	2 wk.	1, 3, 4, 10
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 wk.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 6, 8, 15, 23	4 wk.	6, 8, 15, 23
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 1, 6, 12	2 wk.	1, 6, 12
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 1, 10, 13, 15, 16	4 wk.	1, 10, 13, 15, 16
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 wk.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 2, 8, 14, 17	3 wk.	2, 8, 14, 17
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 wk.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 13, 15, 19, 24, 25	4 wk.	13, 15, 19, 24, 25
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 1, 4, 10	4 wk.	1, 4, 10
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 5, 6, 11, 25	5 wk.	5, 6, 11, 25
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1, 10, 13	2 wk.	1, 10, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 1, 8, 19, 27	4 wk.	1, 8, 19, 27
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 2, 23	4 wk.	2, 23
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 12, 16, 17, 18	3 wk.	12, 16, 17, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 wk.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 3, 6, 16	4 wk.	3, 6, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 9, 11	2 wk.	9, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 4, 13	3 wk.	4, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 1, 9, 11, 16	4 wk.	1, 9, 11, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 6, 12, 25, 31	5 wk.	1, 6, 12, 25, 31
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 2, 8, 16	3 wk.	2, 8, 16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 10, 19, 24	4 wk.	1, 10, 19, 24
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 14	2 wk.	2, 4, 5, 9, 14
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 wk.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 wk.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 6	1 wk.	1, 2, 4, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 14	2 wk.	1, 2, 5, 7, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 8, 15	3 wk.	8, 15
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 wk.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1, 13, 14	2 wk.	1, 13, 14
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 3, 11, 15, 17	3 wk.	3, 11, 15, 17
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 4, 6, 8, 23, 26	4 wk.	4, 6, 8, 23, 26
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 11, 15	3 wk.	1, 2, 6, 11, 15
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 wk.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 4, 8, 12	2 wk.	4, 8, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 15, 16, 18	3 wk.	15, 16, 18
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 2, 8, 11, 13	2 wk.	2, 8, 11, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 11, 13, 23, 24	4 wk.	11, 13, 23, 24
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 3, 15, 18	3 wk.	1, 3, 15, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 3, 15, 18, 27	4 wk.	1, 3, 15, 18, 27
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2, 5, 8, 10	2 wk.	2, 5, 8, 10
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 18	3 wk.	2, 5, 8, 18
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 wk.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 19, 24, 28	4 wk.	1, 19, 24, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5	1 wk.	1, 2, 4, 5
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kattenhouding Bidalasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kattenhouding Bidalasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kattenhouding: arm en tegenovergesteld been diagonaal strekken

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?