Gevorderde yoga is geschikt voor mensen die de basisoefeningen beheersen en verder willen gaan met complexere elementen.
De lessen duren tussen de 10 en 90 minuten. Hoe langer de les, hoe uitdagender de training en hoe meer de focus op het lichaam ligt.
Elke les begint met een warming-up: drie herhalingen van Surya Namaskar (Zonnegroet). Het hoofdgedeelte van de oefening begint traditioneel met staande houdingen. Alle asana's worden statisch uitgevoerd, waardoor het lichaam dieper wordt betrokken en maximaal profijt wordt behaald.
Neem de tijd bij het uitvoeren van uitdagende asana's – geef je lichaam de tijd om de gewenste vorm aan te nemen. Richt tijdens het vasthouden van de pose je ademhaling op de spieren die je traint. Dit helpt je lichaam zich te openen en je oefening te verdiepen.
