Koning der duiven-houding met één been naar het hoofd 2 Eka pada rajakapotasana II

: 2 min

: 64 punten

: 8 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de soepelheid van de rug
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de borstspieren
Rekt de voorkant van de bovenbenen
Rekt de tussenribspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Wervelkolomletsel

Uitvoeringstechniek

Ga op de linkerbil zitten, buig het linkerbeen met de voet bij de rechterheup en beweeg het rechterbeen naar een positie waarin je de rechtervoet met de arm kunt omvatten. Reik met de voet voorzichtig omhoog, maak een greep met de handen boven het hoofd en blijf vrij ademen. Laat armen en been rustig zakken en herhaal aan de andere kant.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Gebruik een riem om de voet wanneer die met de arm niet bereikbaar is. Houd de benen actief zodat de zithouding stevig blijft en forceer de rek of achteroverbuiging niet.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Koning der duiven-houding met één been naar het hoofd 2 komt voor 26 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie pers 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min

Koning der duiven-houding met één been naar het hoofd 2 komt voor 54 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 26, 27	4 wk.	22, 26, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 35	5 wk.	5, 10, 11, 14, 20, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 27	4 wk.	23, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 14	2 wk.	11, 12, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19, 21	3 wk.	18, 19, 21
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12	3 wk.	11, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 21, 24	4 wk.	2, 21, 24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 75	12 wk.	75
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 23, 27, 31	5 wk.	20, 23, 27, 31
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 23	5 wk.	23
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14, 19	3 wk.	10, 14, 19
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18, 25	4 wk.	8, 18, 25

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

268 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Koning der duiven-houding met één been naar het hoofd 2 komt voor 26 keer in lessen

Les	Duur
Verbetering van het zicht	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Maancomplex	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	90 min
Statisch complex	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	60 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min

Koning der duiven-houding met één been naar het hoofd 2 komt voor 54 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 26, 27	4 wk.	22, 26, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 35	5 wk.	5, 10, 11, 14, 20, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 27	4 wk.	23, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 14	2 wk.	11, 12, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19, 21	3 wk.	18, 19, 21
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12	3 wk.	11, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 21, 24	4 wk.	2, 21, 24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 75	12 wk.	75
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 23, 27, 31	5 wk.	20, 23, 27, 31
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 23	5 wk.	23
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14, 19	3 wk.	10, 14, 19
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18, 25	4 wk.	8, 18, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Koning der duiven-houding met één been naar het hoofd 2 Eka pada rajakapotasana II

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Koning der duiven-houding met één been naar het hoofd 2 Eka pada rajakapotasana II

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Koning der duiven-houding met één been naar het hoofd 2: reik met de voet omhoog

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?