De oefeningenreeks "Gezonde Spijsvertering" omvat houdingen op de buik en rug, evenals draaiingen, die de buikorganen stimuleren, de bloedcirculatie bevorderen en de spijsvertering aanzienlijk verbeteren. Het is ook belangrijk om een evenwichtig dieet te volgen, wat in combinatie met de gepresenteerde oefeningen verbluffende resultaten zal opleveren.
Les Details
Auteur
Unagrande AI
Thema
Gezonde spijsvertering
Duur
- 90 minuten
Asanas en oefeningen
- 64 asanas
Energieverbruik
- 695 kcal
Beloning
Flexibiliteit
Uithoudingsvermogen
Concentratie
Krach
Mobiliteit
Balans
Les schema
Energieverheffing
Staande volledige lichaamsstrekking
Staande zijwaartse buigbeweging 2
Staande zijwaartse draai
Staande bekkenrotatie
Staande eenbenige kriya met de knie tegen de borst
Eenbenige kikkerhouding met beide handen om de voet
Voorwaartse buigbeweging met gevouwen handen
Beweging in de stoelhouding met draai
Gedraaide krijgershouding 2
Uitgestrekte zijhoekhouding met ringgreep onder de knie
Uitgestrekte driehoekshouding
Gedraaide driehoekshouding
Gedraaide zijhoekhouding
Kriya: staande voorwaartse buiging – plank
Stoelkriya in diepe hurkzit
Draai in de kraaienhouding
Halve koning der vissen-houding met begroetingsmudra
Koning der duiven-houding met één been naar het hoofd 2
Poorthouding
Houding van de wijze Marichi 1
Stafhouding met draai
Comfortabele boothouding 2
Houding van de wijze Marichi 2
Driedelige houding in de zittende voorwaartse buiging
Gesloten zittende draai
Koning der duiven-houding
Gesloten krijgershouding
Zittende voorwaartse buiging
Zittende zijwaartse draai met ringgreep onder de knie
Begroetingsmudra in gedraaide halve lotus
Zittende draai in halve lotus
Kriya: plank – opwaartse hond
Katbeweging
Vierpuntsstafhouding op de ellebogen
Halve zijwaartse plankhouding
Dynamische buikspierversterking in de vierpuntsstafhouding op de ellebogen
Opwaartse hond op de tenen
Neerwaartse kattenhouding
Kattenhouding met voetgreep
Opwaartse hond op de tenen 2
Cobrahouding
Hoofd-naar-knie-houding
Eenvoudig yogazegel
Windverlossende houding
Windbevrijdende beweging
Kriya: ploeg – lijkhouding
Kriya: liggende gebonden hoek 2 – lijkhouding
Liggende gebonden hoekhouding met gespreide benen en armen naar voren
Kriya van de halve windbevrijdende houding
Halve windbevrijdende houding
Liggende wervelkolomdraai
Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2
Dynamische buikspierversterking in lig
Ploeghouding
Draai in de ploeghouding
Oordrukhouding
Ploeghouding met de handen om de voeten
Draaibeweging in de ploeghouding
Kriya van beenheffen en -zakken in de schouderstand
Liggende rug- en beendraaihouding
Windbevrijdende houding
Pranayama in de diamanthouding
Ontspanningshouding 3
Beloning
Flexibiliteit
Uithoudingsvermogen
Concentratie
Krach
Mobiliteit
Balans
Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op onderzoek van het Internationaal tijdschrift voor farmaceutische onderzoek en wetenschappen.
De Unagrande YogaClub-app bevat geen gezondheidsaanbevelingen. Gezondheidsinformatie is bedoeld voor algemeen gebruik en vervangt geen professioneel medisch advies.
Daarom raden we aan om contact op te nemen met de betreffende medische specialisten voordat je actie onderneemt op basis van dergelijke informatie. Unagrande YogaClub biedt geen medisch advies. U vertrouwt op informatie in deze app op eigen risico.
Probeer de yoga club mobiele app
