De oefeningenreeks "Gezonde Spijsvertering" omvat houdingen op de buik en rug, evenals draaiingen, die de buikorganen stimuleren, de bloedcirculatie bevorderen en de spijsvertering aanzienlijk verbeteren. Het is ook belangrijk om een evenwichtig dieet te volgen, wat in combinatie met de gepresenteerde oefeningen verbluffende resultaten zal opleveren.
Les Details
Auteur
Unagrande AI
Thema
Gezonde spijsvertering
Duur
- 90 minuten
Asanas en oefeningen
- 64 asanas
Energieverbruik
- 695 kcal
Beloning
Flexibiliteit
Uithoudingsvermogen
Concentratie
Krach
Mobiliteit
Balans
Les schema
Energieboost
Staande volledige lichaamsstrek
Staande beweging met een zijwaartse kanteling 2
Staande zijwaartse crunch
Bekkenrotatie in staande positie
Kriya staand op één been met de knie tegen de borst.
Eenbenige kikkerhouding met beide handen de voet vastgrijpend.
Vooroverbuigende beweging met de handen in een vergrendelde positie.
Stoelhouding met draaibeweging
Gedraaide krijgerhouding 2
Uitgestrekte zijwaartse hoekhouding met ringgreep onder de knie
Uitgestrekte driehoekshouding
Gedraaide driehoekshouding
Gedraaide zijhoekhouding
Kriya: Staande vooroverbuiging – Plank
Diepe hurkstoel Kriya
Kraaienhouding met draai
Halve Koning der Vissen-houding met begroetingsmudra
Koningsduifhouding met één poot naar het hoofd 2
De boutpositie
Sage Marichi Pose 1
Personeel poseert met een draai
Comfortabele bootpose 2
Sage Marichi Pose 2
Zittende driedelige buighouding
Gesloten zittende draai
pose van de Koning der Duiven
Gesloten krijgerhouding
Zittend buigen vanuit de benen
Zittende zijwaartse draai met een ringgreep onder de knie
De mudra van de begroeting in de gedraaide halve lotus.
Zittende halve lotusdraai
Kriya Plank – Opwaartse Hondhouding
Katbeweging
Vierpotige stafhouding met elleboogsteun
Halve houding van de wijze Vasishtha
Dynamische buikspierversterking met de 4-stanghouding met elleboogsteun.
Hond met het gezicht naar boven op de tenen
Neerwaartse kattenhouding
Kattenpose met pootgreep
Omhoogkijkende hond op de tenen 2
Cobra-houding
Hoofd op de knieën houding
Eenvoudige yogische zegel
Houding om de wind los te laten
Windbevrijdingsbeweging
Kriya Ploeg – Slaaphouding
Kriya Corner 2 – Slaaphouding
Hoekhouding met gespreide benen en naar voren gestrekte armen.
Kriya voor het loslaten van wind in de halve houding
Halve houding voor het loslaten van lucht
Liggende draaihouding
Kriya 2 met het been boven het hoofd, liggend
Dynamische buikspierversterking in liggende positie
Ploeghouding
Ploeghouding Draai
Oren tussen de knieën houding
Ploeghouding met beengrepen
Ploeghouding met draaiende beweging
Kriya voor het heffen en laten zakken van de benen in schouderstand
Liggende houding met draaiing van de benen
Wind Release Pose
Pranayama in de Diamanthouding
Ontspanningshouding 3
Beloning
Flexibiliteit
Uithoudingsvermogen
Concentratie
Krach
Mobiliteit
Balans
Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op onderzoek van het Internationaal tijdschrift voor farmaceutische onderzoek en wetenschappen.
De Unagrande YogaClub-app bevat geen gezondheidsaanbevelingen. Gezondheidsinformatie is bedoeld voor algemeen gebruik en vervangt geen professioneel medisch advies.
Daarom raden we aan om contact op te nemen met de betreffende medische specialisten voordat je actie onderneemt op basis van dergelijke informatie. Unagrande YogaClub biedt geen medisch advies. U vertrouwt op informatie in deze app op eigen risico.
Probeer de yoga club mobiele app
