Gedraaide krijgershouding 2 Parivritta virabhadrasana II

: 2 min

: 74 punten

: 8 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de borstspieren
Verbetert de concentratie

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Stap breed uit, draai de linkervoet naar links en de rechtervoet iets naar binnen, op de tenen. Buig op een uitademing het linkerbeen en reik met de linkerknie vooruit en rechterhiel achteruit. Strek de armen zijwaarts op schouderhoogte en draai romp en hoofd naar links terwijl je blijft balanceren en vrij ademt. Draai weer terug, laat de armen zakken en breng de voeten bijeen. Herhaal gespiegeld met het rechterbeen voor.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Strek het voorste been iets om de belasting op de dij te verlichten. Laat de handen op de heupen rusten als de schouders gespannen raken. Druk de voeten stevig in de mat voor een stabielere basis.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gedraaide krijgershouding 2 komt voor 22 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Gedraaide krijgershouding 2 komt voor 84 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 21, 28	4 wk.	21, 28
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 2, 9, 17	4 wk.	2, 9, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 wk.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 8, 10	2 wk.	8, 10
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 2, 3, 6	2 wk.	2, 3, 6
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 15, 17	3 wk.	15, 17
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 9, 10, 13	3 wk.	9, 10, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 7, 9, 15	3 wk.	7, 9, 15
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 3, 8, 26	4 wk.	3, 8, 26
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 16, 21	3 wk.	16, 21
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 6, 17, 32, 73	12 wk.	6, 17, 32, 73
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 1, 5, 12, 25	4 wk.	1, 5, 12, 25
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1, 15	5 wk.	1, 15
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 4, 13	3 wk.	4, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	1 wk.	2, 5, 6, 7
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 1, 8, 13, 17	3 wk.	1, 8, 13, 17
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 9, 15	4 wk.	9, 15
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 2, 13, 19	4 wk.	2, 13, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 6, 9, 15, 18	4 wk.	6, 9, 15, 18
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 1, 6, 9	2 wk.	1, 6, 9
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 5, 7, 16	3 wk.	5, 7, 16
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 1, 3, 11, 16, 26	4 wk.	1, 3, 11, 16, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 8, 9, 12	2 wk.	8, 9, 12
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 4, 9	3 wk.	4, 9
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 wk.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 4, 11	3 wk.	4, 11
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 4, 6, 11	2 wk.	4, 6, 11
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 3, 15, 19, 21	3 wk.	3, 15, 19, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 17, 19	4 wk.	2, 9, 13, 17, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 13	2 wk.	1, 3, 4, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 11, 19, 20	3 wk.	11, 19, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 wk.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 2, 9	3 wk.	2, 9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 4, 6, 8, 13	2 wk.	4, 6, 8, 13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	3 wk.	4, 6, 8, 13, 16
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	4 wk.	4, 6, 8, 13, 16
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 4, 24	4 wk.	4, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 4, 9, 13	2 wk.	4, 9, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 4, 9, 13	3 wk.	4, 9, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 4, 9, 13	4 wk.	4, 9, 13
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 8, 21	3 wk.	8, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 8, 21, 25	4 wk.	8, 21, 25

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

179 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gedraaide krijgershouding 2 komt voor 22 keer in lessen

Les	Duur
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Slanke taille	90 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Gezonde nieren	90 min
Verhoogde druk	90 min
Stop met drinken	90 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	90 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	90 min

Gedraaide krijgershouding 2 komt voor 84 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 21, 28	4 wk.	21, 28
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 2, 9, 17	4 wk.	2, 9, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 wk.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 8, 10	2 wk.	8, 10
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 2, 3, 6	2 wk.	2, 3, 6
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 15, 17	3 wk.	15, 17
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 9, 10, 13	3 wk.	9, 10, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 7, 9, 15	3 wk.	7, 9, 15
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 3, 8, 26	4 wk.	3, 8, 26
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 16, 21	3 wk.	16, 21
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 6, 17, 32, 73	12 wk.	6, 17, 32, 73
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 1, 5, 12, 25	4 wk.	1, 5, 12, 25
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1, 15	5 wk.	1, 15
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 4, 13	3 wk.	4, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	1 wk.	2, 5, 6, 7
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 1, 8, 13, 17	3 wk.	1, 8, 13, 17
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 9, 15	4 wk.	9, 15
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 2, 13, 19	4 wk.	2, 13, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 6, 9, 15, 18	4 wk.	6, 9, 15, 18
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 1, 6, 9	2 wk.	1, 6, 9
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 5, 7, 16	3 wk.	5, 7, 16
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 1, 3, 11, 16, 26	4 wk.	1, 3, 11, 16, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 8, 9, 12	2 wk.	8, 9, 12
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 4, 9	3 wk.	4, 9
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 wk.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 4, 11	3 wk.	4, 11
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 4, 6, 11	2 wk.	4, 6, 11
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 3, 15, 19, 21	3 wk.	3, 15, 19, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 17, 19	4 wk.	2, 9, 13, 17, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 13	2 wk.	1, 3, 4, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 11, 19, 20	3 wk.	11, 19, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 wk.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 2, 9	3 wk.	2, 9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 4, 6, 8, 13	2 wk.	4, 6, 8, 13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	3 wk.	4, 6, 8, 13, 16
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 4, 6, 8, 13, 16	4 wk.	4, 6, 8, 13, 16
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 4, 24	4 wk.	4, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 4, 9, 13	2 wk.	4, 9, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 4, 9, 13	3 wk.	4, 9, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 4, 9, 13	4 wk.	4, 9, 13
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 8, 21	3 wk.	8, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 8, 21, 25	4 wk.	8, 21, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide krijgershouding 2 Parivritta virabhadrasana II

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide krijgershouding 2 Parivritta virabhadrasana II

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Gedraaide krijgershouding 2: buig op een uitademing het linkerbeen

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?