Welkom bij de start van de intensieve cursus "Een gezonde rug in 30 dagen", ontworpen om een sterke romp te ontwikkelen, de houding te verbeteren en rugklachten te voorkomen. Oefen elke dag, geef niet op!
De eerste module richt zich op het ontwikkelen van de algehele mobiliteit van de wervelkolom. De lessen omvatten warming-up oefeningen, evenals rotaties en draaiingen.
Door te oefenen worden de rugspieren sterker en strakker, maar blijven ze tegelijkertijd beweeglijk en flexibel. De rug wordt ontwikkeld door alle mogelijke rotaties van de wervelkolom: strekken, comprimeren, achteroverbuigen, vooroverbuigen, zijwaarts draaien en zijwaarts buigen. Zowel statische als dynamische oefeningen worden gebruikt om de rug te trainen.
De intensieve cursussen van Unagrande YogaClub zijn een ware uitdaging! In het dagelijks leven vinden we vaak excuses, stellen we dingen uit en ontbreekt het ons aan motivatie om te sporten. Regelmatige yogabeoefening helpt je echter om snel de gewenste resultaten te bereiken, je welzijn te verbeteren, ziekte te voorkomen en je levenskwaliteit te verhogen.
Het intensieve cursusprogramma is opgebouwd rond verschillende modules, die elk gericht zijn op een specifiek onderwerp en bestaan uit meerdere opeenvolgende lesdagen en een dag gewijd aan ademhaling en concentratie.
Het is aan te raden om tijdens de cursus elke dag de lessen volgens het rooster te volgen, aangezien de werklast op een specifieke manier is verdeeld en de resultaten van de voorgaande dagen worden geconsolideerd.
Om verder te komen in de cursus, moet je de lessen van vandaag grondig afronden. Elke volgende les in de cursus wordt pas beschikbaar nadat de les van vandaag volledig is afgerond.
De intensieve cursus "Een gezonde rug in 28 dagen" bestaat uit vijf oefenmodules: vier modules van vijf lessen met een oplopende duur (van 15 tot 45 minuten) en één les gericht op ademhaling en concentratie. De laatste module omvat vier lessen, afgesloten met een oefening van 60 minuten.
