Ontspannen staande draaiing Shlatha-bandhana-kriyya

: 1 min

: 21 punten

: 2 kcal

Warming-ups

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert de soepelheid van de rug
Ontspant de rugspieren
Ontspant de onderrugspieren
Helpt de aandacht te verleggen

Contra-indicaties

Wervelkolomletsel

Uitvoeringstechniek

Sta met de voeten op schouderbreedte en laat de armen ontspannen hangen. Draai de romp afwisselend naar rechts en links zodat hoofd en schouders samen bewegen en de armen vrij mee zwaaien. Houd de benen lang, reik via de kruin omhoog en adem vrij. Kom daarna weer rechtop en breng de voeten bijeen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Draai slechts zo ver als prettig is. Probeer de bewegingsuitslag uit de video niet door pijn heen na te doen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ontspannen staande draaiing komt voor 418 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 10 min	10 min
Benen	Slanke benen 15 min	15 min
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 10 min	10 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 15 min	15 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 20 min	20 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 10 min	10 min
Ogen	Verbetering van het zicht 15 min	15 min
Ogen	Verbetering van het zicht 20 min	20 min
Ogen	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Ogen	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Ogen	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 10 min	10 min
Bilspieren	Stevige billen 15 min	15 min
Bilspieren	Stevige billen 20 min	20 min
Bilspieren	Stevige billen 25 min	25 min
Bilspieren	Stevige billen 30 min	30 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Afvallen	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 10 min	10 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 15 min	15 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 20 min	20 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 10 min	10 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 15 min	15 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 20 min	20 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 25 min	25 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 10 min	10 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 15 min	15 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 20 min	20 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 25 min	25 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 10 min	10 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 10 min	10 min
Energie	opgewektheid van geest 15 min	15 min
Energie	opgewektheid van geest 20 min	20 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 10 min	10 min
Ontspanning	Avondcomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Avondcomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Avondcomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Avondcomplex 30 min	30 min
Slaap	Avondcomplex 45 min	45 min
Slaap	Avondcomplex 60 min	60 min
Slaap	Avondcomplex 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 10 min	10 min
Energie	Energieherstel 15 min	15 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 10 min	10 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 15 min	15 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 20 min	20 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 25 min	25 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 20 min	20 min
Energie	Dynamisch complex 25 min	25 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 10 min	10 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 15 min	15 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 20 min	20 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Lever	Gezonde lever 10 min	10 min
Lever	Gezonde lever 15 min	15 min
Lever	Gezonde lever 20 min	20 min
Lever	Gezonde lever 25 min	25 min
Lever	Gezonde lever 30 min	30 min
Lever	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 10 min	10 min
Nieren	Gezonde nieren 15 min	15 min
Nieren	Gezonde nieren 20 min	20 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 10 min	10 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 15 min	15 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 20 min	20 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 25 min	25 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 10 min	10 min
Rug	Rugpijn verlichten 15 min	15 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor zwemmers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor zwemmers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 10 min	10 min
Sport	Yoga voor snowboarders 15 min	15 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 20 min	20 min
Slaap	Goede nachtrust 10 min	10 min
Slaap	Goede nachtrust 15 min	15 min
Slaap	Goede nachtrust 20 min	20 min
Slaap	Goede nachtrust 25 min	25 min
Slaap	Goede nachtrust 30 min	30 min
Slaap	Goede nachtrust 45 min	45 min
Slaap	Goede nachtrust 60 min	60 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 20 min	20 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 25 min	25 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 10 min	10 min
Ontspanning	Maancomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Maancomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 10 min	10 min
Reizen	Voor de vlucht 15 min	15 min
Reizen	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 10 min	10 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 15 min	15 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 20 min	20 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 25 min	25 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 15 min	15 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 20 min	20 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 25 min	25 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 10 min	10 min
Hardlopen	Na het hardlopen 15 min	15 min
Hardlopen	Na het hardlopen 20 min	20 min
Hardlopen	Na het hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 10 min	10 min
Rug	Correcte houding 15 min	15 min
Rug	Correcte houding 20 min	20 min
Rug	Correcte houding 25 min	25 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 10 min	10 min
Ontspanning	Ontspanning 15 min	15 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 15 min	15 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 10 min	10 min
Reizen	Na een lange reis 15 min	15 min
Reizen	Na een lange reis 20 min	20 min
Reizen	Na een lange reis 25 min	25 min
Reizen	Na een lange reis 30 min	30 min
Reizen	Na een lange reis 45 min	45 min
Reizen	Na een lange reis 60 min	60 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 10 min	10 min
Spataderen	Preventie van spataderen 15 min	15 min
Spataderen	Preventie van spataderen 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 25 min	25 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 10 min	10 min
Reizen	Na de vlucht 15 min	15 min
Reizen	Na de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Na de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Na de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Na de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Gewoonten	Stop met drinken 30 min	30 min
Gewoonten	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 15 min	15 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 15 min	15 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Stressvermindering	Verlichting van angst 30 min	30 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 10 min	10 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 15 min	15 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 25 min	25 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor scoliose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 10 min	10 min
Energie	Verlenging van het plezier 15 min	15 min
Energie	Verlenging van het plezier 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Energie	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 20 min	20 min
Flexibiliteit	Heupopening 25 min	25 min
Flexibiliteit	Heupopening 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 20 min	20 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 15 min	15 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 10 min	10 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 15 min	15 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 20 min	20 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 10 min	10 min
Cardio	Yoga voor VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga voor VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga voor VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga voor VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Hele lichaam	Yoga voor op kantoor 10 min	10 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 15 min	15 min
Hele lichaam	Yoga voor op kantoor 20 min	20 min
Hele lichaam	Yoga voor op kantoor 25 min	25 min
Hele lichaam	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 15 min	15 min
Gezondheid	Yoga voor ADHD 20 min	20 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Gezondheid	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 10 min	10 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 10 min	10 min
Energie	Pilates op de mat 20 min	20 min

Ontspannen staande draaiing komt voor 147 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35	5 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 23	4 wk.	1, 2, 3, 4, 11, 23
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 9, 12	2 wk.	4, 7, 9, 12
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	2 wk.	11, 12, 13, 14
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6	2 wk.	4, 5, 6
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 12	2 wk.	5, 11, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 wk.	6, 8, 10, 13, 14
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 11	2 wk.	2, 4, 6, 7, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12, 14	2 wk.	3, 12, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	2 wk.	1, 2, 3, 5
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 7	1 wk.	1, 2, 3, 7
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 10, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 7, 10, 12, 14
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19, 20, 21	3 wk.	18, 19, 20, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 12, 13	3 wk.	8, 9, 10, 12, 13
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 13	3 wk.	11, 12, 13
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18, 19	3 wk.	12, 18, 19
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 14, 17, 19, 21	3 wk.	8, 9, 10, 14, 17, 19, 21
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 16, 19	3 wk.	11, 14, 16, 19
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 7	3 wk.	1, 2, 3, 7
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 20	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20	3 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28	4 wk.	4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55	12 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 12, 13	4 wk.	2, 3, 4, 12, 13
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 8	4 wk.	1, 3, 5, 8
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 4, 5	5 wk.	1, 4, 5
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 10, 11, 12, 13	2 wk.	2, 3, 5, 10, 11, 12, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 25, 27	4 wk.	2, 3, 6, 25, 27
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	3 wk.	1, 2, 3, 4
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20	4 wk.	1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 15	4 wk.	1, 3, 4, 15
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 10	4 wk.	3, 9, 10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 7, 14, 21	3 wk.	3, 6, 7, 14, 21
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 wk.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 wk.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 6, 7	1 wk.	1, 3, 6, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 10, 11, 12, 13	2 wk.	2, 6, 10, 11, 12, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 14	3 wk.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 10	4 wk.	2, 5, 9, 10
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 13
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 9, 11, 13, 23, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 9, 11, 13, 23, 26, 28
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	3, 4, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 5, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 9, 12	2 wk.	1, 3, 7, 9, 12
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5	3 wk.	3, 5
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 20	4 wk.	6, 9, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 11	2 wk.	2, 3, 11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 11	3 wk.	3, 9, 11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 9, 16, 19, 22	4 wk.	3, 8, 9, 16, 19, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 9, 11, 13	2 wk.	3, 7, 9, 11, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 13	3 wk.	2, 10, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 9, 11, 13, 18	4 wk.	1, 3, 9, 11, 13, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 5, 6, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 6, 14	2 wk.	1, 3, 6, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20	3 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20, 23, 25, 26	4 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20, 23, 25, 26
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6	1 wk.	2, 3, 5, 6
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14	2 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19, 22	4 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19, 22
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 12	2 wk.	7, 8, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 12, 19	3 wk.	7, 8, 12, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 12, 19, 25, 27, 28	4 wk.	7, 8, 12, 19, 25, 27, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 11, 13	2 wk.	1, 5, 11, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 11, 13, 20	3 wk.	1, 5, 11, 13, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 wk.	1, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 6	1 wk.	1, 3, 4, 6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10	2 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20	3 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20, 22, 26	4 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20, 22, 26

Oefening Details

Categorie

Warming-ups

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

3 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ontspannen staande draaiing komt voor 418 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Slanke benen	10 min
Slanke benen	15 min
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Het immuunsysteem versterken	10 min
Het immuunsysteem versterken	15 min
Het immuunsysteem versterken	20 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	10 min
Verbetering van het zicht	15 min
Verbetering van het zicht	20 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Stevige billen	10 min
Stevige billen	15 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Spreidbeen	10 min
Spreidbeen	15 min
Spreidbeen	20 min
Spreidbeen	25 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Preventie van blaasontsteking	10 min
Preventie van blaasontsteking	15 min
Preventie van blaasontsteking	20 min
Preventie van blaasontsteking	25 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	10 min
Tijdens de menstruatie	15 min
Tijdens de menstruatie	20 min
Tijdens de menstruatie	25 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Goedemorgen	10 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	10 min
opgewektheid van geest	15 min
opgewektheid van geest	20 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Avondcomplex	10 min
Avondcomplex	15 min
Avondcomplex	20 min
Avondcomplex	25 min
Avondcomplex	30 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Energieherstel	10 min
Energieherstel	15 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Flexibel lichaam	10 min
Flexibel lichaam	15 min
Flexibel lichaam	20 min
Flexibel lichaam	25 min
Flexibel lichaam	30 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Dynamisch complex	20 min
Dynamisch complex	25 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	10 min
Voordat je gaat hardlopen	15 min
Voordat je gaat hardlopen	20 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde lever	10 min
Gezonde lever	15 min
Gezonde lever	20 min
Gezonde lever	25 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nieren	10 min
Gezonde nieren	15 min
Gezonde nieren	20 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Verlichting van lage rugpijn	10 min
Verlichting van lage rugpijn	15 min
Verlichting van lage rugpijn	20 min
Verlichting van lage rugpijn	25 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	10 min
Rugpijn verlichten	15 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	10 min
Yoga voor zwemmers	15 min
Yoga voor zwemmers	20 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	10 min
Yoga voor snowboarders	15 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	10 min
Yoga 60+ Cardio complex	15 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	10 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	15 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	20 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	10 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	10 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	20 min
Goede nachtrust	10 min
Goede nachtrust	15 min
Goede nachtrust	20 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	90 min
Lymfedrainage van de longen	20 min
Lymfedrainage van de longen	25 min
Lymfedrainage van de longen	30 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Maancomplex	10 min
Maancomplex	15 min
Maancomplex	20 min
Maancomplex	25 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	10 min
Voor de vlucht	15 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	10 min
Voorbereiding op de lotushouding	15 min
Voorbereiding op de lotushouding	20 min
Voorbereiding op de lotushouding	25 min
Voorbereiding op de lotushouding	30 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	15 min
Het verlagen van de bloeddruk	20 min
Het verlagen van de bloeddruk	25 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	10 min
Na het hardlopen	15 min
Na het hardlopen	20 min
Na het hardlopen	25 min
Na het hardlopen	30 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Correcte houding	10 min
Correcte houding	15 min
Correcte houding	20 min
Correcte houding	25 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	10 min
Ontspanning	15 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Ontspanning	20 min
De Kracht Ontwaakt	15 min
De Kracht Ontwaakt	20 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Na een lange reis	10 min
Na een lange reis	15 min
Na een lange reis	20 min
Na een lange reis	25 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	10 min
Preventie van spataderen	15 min
Preventie van spataderen	20 min
Preventie van spataderen	25 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Rekken	90 min
Na de vlucht	10 min
Na de vlucht	15 min
Na de vlucht	20 min
Na de vlucht	25 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	15 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	15 min
Verlichting van angst	25 min
Verlichting van angst	30 min
Verlichting van angst	45 min
Verlichting van angst	60 min
Verlichting van angst	90 min
Verlichting van angst	20 min
Het verwijderen van zwelling	10 min
Het verwijderen van zwelling	15 min
Het verwijderen van zwelling	20 min
Het verwijderen van zwelling	25 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	10 min
Yoga voor scoliose	15 min
Yoga voor scoliose	20 min
Yoga voor scoliose	25 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	10 min
Verlenging van het plezier	15 min
Verlenging van het plezier	20 min
Verlenging van het plezier	25 min
Verlenging van het plezier	30 min
Verlenging van het plezier	45 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	20 min
Heupopening	25 min
Heupopening	30 min
Heupopening	45 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Yoga voor beginners	20 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	15 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yoga na het werk	10 min
Yoga na het werk	15 min
Yoga na het werk	20 min
Yoga na het werk	25 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	10 min
Yoga voor VSD	15 min
Yoga voor VSD	20 min
Yoga voor VSD	25 min
Yoga voor VSD	30 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor op kantoor	10 min
Yoga voor op kantoor	15 min
Yoga voor op kantoor	20 min
Yoga voor op kantoor	25 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	15 min
Yoga voor ADHD	20 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	10 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	20 min
Yoga voor golfers	25 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	10 min
Pilates op de mat	20 min

Ontspannen staande draaiing komt voor 147 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35	5 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 23	4 wk.	1, 2, 3, 4, 11, 23
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 9, 12	2 wk.	4, 7, 9, 12
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	2 wk.	11, 12, 13, 14
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6	2 wk.	4, 5, 6
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 12	2 wk.	5, 11, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 wk.	6, 8, 10, 13, 14
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 7, 11	2 wk.	2, 4, 6, 7, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12, 14	2 wk.	3, 12, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	2 wk.	1, 2, 3, 5
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 7	1 wk.	1, 2, 3, 7
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	2 wk.	1, 2, 3, 5, 6
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 10, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 7, 10, 12, 14
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 wk.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18, 19, 20, 21	3 wk.	18, 19, 20, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 12, 13	3 wk.	8, 9, 10, 12, 13
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 13	3 wk.	11, 12, 13
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18, 19	3 wk.	12, 18, 19
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 14, 17, 19, 21	3 wk.	8, 9, 10, 14, 17, 19, 21
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 16, 19	3 wk.	11, 14, 16, 19
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 7	3 wk.	1, 2, 3, 7
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 20	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20	3 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28	4 wk.	4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55	12 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 12, 13	4 wk.	2, 3, 4, 12, 13
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 8	4 wk.	1, 3, 5, 8
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 4, 5	5 wk.	1, 4, 5
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 10, 11, 12, 13	2 wk.	2, 3, 5, 10, 11, 12, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 25, 27	4 wk.	2, 3, 6, 25, 27
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	3 wk.	1, 2, 3, 4
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20	4 wk.	1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 15	4 wk.	1, 3, 4, 15
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 10	4 wk.	3, 9, 10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 7, 14, 21	3 wk.	3, 6, 7, 14, 21
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 wk.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 wk.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 6, 7	1 wk.	1, 3, 6, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 10, 11, 12, 13	2 wk.	2, 6, 10, 11, 12, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 14	3 wk.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 10	4 wk.	2, 5, 9, 10
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 13
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 9, 11, 13, 23, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 9, 11, 13, 23, 26, 28
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	3, 4, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 5, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 9, 12	2 wk.	1, 3, 7, 9, 12
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5	3 wk.	3, 5
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 20	4 wk.	6, 9, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 11	2 wk.	2, 3, 11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 11	3 wk.	3, 9, 11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 9, 16, 19, 22	4 wk.	3, 8, 9, 16, 19, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 9, 11, 13	2 wk.	3, 7, 9, 11, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 13	3 wk.	2, 10, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 9, 11, 13, 18	4 wk.	1, 3, 9, 11, 13, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 5, 6, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 6, 14	2 wk.	1, 3, 6, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20	3 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20, 23, 25, 26	4 wk.	1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20, 23, 25, 26
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 6	1 wk.	2, 3, 5, 6
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14	2 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19, 22	4 wk.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19, 22
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 12	2 wk.	7, 8, 12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 12, 19	3 wk.	7, 8, 12, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 12, 19, 25, 27, 28	4 wk.	7, 8, 12, 19, 25, 27, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 11, 13	2 wk.	1, 5, 11, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 11, 13, 20	3 wk.	1, 5, 11, 13, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 wk.	1, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 6	1 wk.	1, 3, 4, 6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10	2 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20	3 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20, 22, 26	4 wk.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20, 22, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ontspannen staande draaiing Shlatha-bandhana-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ontspannen staande draaiing Shlatha-bandhana-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Ontspannen staande draaiing: draai de romp afwisselend naar rechts en links

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?