Yoga na het werk helpt spanning te verlichten, het lichaam te strekken na langdurig zitten of staan, de bloedsomloop te verbeteren en de bewegingsvrijheid te herstellen. Deze oefening verbetert de mobiliteit van de wervelkolom, activeert de spieren en zorgt voor een geleidelijke overgang van de werkmodus naar de rustmodus.
Elke les begint met een warming-up gericht op de wervelkolom, schoudergordel en bovenrug – de gebieden die gedurende de dag het meest gevoelig zijn voor spanning. Langere lessen worden aangevuld met rek-, draai- en krachtoefeningen om de spieren van de benen, buik en rug te versterken.
De lessen van 45, 60 en 90 minuten omvatten 5 minuten pranayama – ademhalingstechnieken die je helpen diep te ontspannen, resterende spanning los te laten en de oefening in een staat van kalmte af te sluiten.
Deze oefeningen zijn geschikt voor alle fitnessniveaus. Kies een comfortabele duur – van 10 tot 90 minuten – en geef je lichaam de tijd om te herstellen van de werkdag. Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat je je energieker, vrijer in je bewegingen en evenwichtiger voelt.
