Zijwaartse buiging met gespreide benen Abhinata parivritta trikonasana

: 2 min

: 58 punten

: 6 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de soepelheid van de rug
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de nekspieren
Rekt de achterkant van de benen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Stap breed uit en buig voorover met de handen op de vloer. Zet de linkerhand midden tussen de voeten en hef de rechterarm, zodat de armen ongeveer één verticale lijn vormen. Draai de borst en het hoofd naar rechts en adem vrij. Zet de rechterhand terug, plaats die als steun in het midden en hef de linkerarm voor dezelfde draai naar links. Laat ook die arm zakken, kom omhoog en breng de voeten bijeen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Houd het bekken zo recht mogelijk tijdens de draai. Als een voet in een variant buiten handbereik blijft, kan een riem helpen in plaats van de draai te forceren.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zijwaartse buiging met gespreide benen komt voor 36 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 20 min	20 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 15 min	15 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 20 min	20 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Zijwaartse buiging met gespreide benen komt voor 105 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 14	4 wk.	9, 13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 wk.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 wk.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 11	4 wk.	8, 11
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 23	5 wk.	23
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 17, 23	4 wk.	3, 5, 17, 23
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 14	2 wk.	8, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 21	3 wk.	15, 21
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 18, 26	4 wk.	6, 18, 26
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 17	4 wk.	2, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 32, 43, 64	12 wk.	32, 43, 64
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10	4 wk.	2, 10
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 8, 27	5 wk.	3, 8, 27
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 19	4 wk.	4, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18, 19	3 wk.	4, 18, 19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 8, 14	2 wk.	1, 7, 8, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 20	3 wk.	1, 9, 20
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 15	4 wk.	5, 13, 15
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 17, 23	4 wk.	8, 17, 23
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 22	4 wk.	20, 22
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 19	3 wk.	15, 19
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 13, 17, 22	4 wk.	8, 13, 17, 22
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 wk.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 8, 23	4 wk.	3, 6, 8, 23
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 20, 24	4 wk.	7, 20, 24
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 10	2 wk.	3, 7, 8, 10
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 8, 10	3 wk.	3, 7, 8, 10
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 8, 10	4 wk.	3, 7, 8, 10
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 14	2 wk.	2, 3, 7, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	3 wk.	2, 3, 7, 14, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	4 wk.	2, 3, 7, 14, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 11	2 wk.	3, 6, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 11	3 wk.	3, 6, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 11, 23	4 wk.	3, 6, 11, 23

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

138 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zijwaartse buiging met gespreide benen komt voor 36 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	90 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	90 min
Statisch complex	20 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Yoga na het werk	15 min
Yoga na het werk	20 min
Yoga na het werk	25 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	90 min

Zijwaartse buiging met gespreide benen komt voor 105 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 14	4 wk.	9, 13, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 wk.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 wk.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 11	4 wk.	8, 11
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 23	5 wk.	23
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 wk.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 17, 23	4 wk.	3, 5, 17, 23
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 14	2 wk.	8, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 21	3 wk.	15, 21
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 19	3 wk.	1, 19
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 18, 26	4 wk.	6, 18, 26
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 17	4 wk.	2, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 32, 43, 64	12 wk.	32, 43, 64
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10	4 wk.	2, 10
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 8, 27	5 wk.	3, 8, 27
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 19	4 wk.	4, 19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18, 19	3 wk.	4, 18, 19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 8, 14	2 wk.	1, 7, 8, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 20	3 wk.	1, 9, 20
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 15	4 wk.	5, 13, 15
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 17, 23	4 wk.	8, 17, 23
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 22	4 wk.	20, 22
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 19	3 wk.	15, 19
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 13, 17, 22	4 wk.	8, 13, 17, 22
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 wk.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 8, 23	4 wk.	3, 6, 8, 23
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 20, 24	4 wk.	7, 20, 24
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 8, 10	2 wk.	3, 7, 8, 10
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 8, 10	3 wk.	3, 7, 8, 10
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 8, 10	4 wk.	3, 7, 8, 10
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 14	2 wk.	2, 3, 7, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	3 wk.	2, 3, 7, 14, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 7, 14, 21	4 wk.	2, 3, 7, 14, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 11	2 wk.	3, 6, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 11	3 wk.	3, 6, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 11, 23	4 wk.	3, 6, 11, 23

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zijwaartse buiging met gespreide benen Abhinata parivritta trikonasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zijwaartse buiging met gespreide benen Abhinata parivritta trikonasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Zijwaartse buiging met gespreide benen: draai de borst

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?