De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Sterke armen in 14 dagen

1 dag uit 14
Sterke armen. Dag 1
hourglass-icon 30 min
Praktijk video · 30 min
asana miniature
30:00
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen 23 minuten
Meld je aan bij de club om te beginnen
Deze cursus is beschikbaar via een abonnement
De club betreden

Sterke armen. Dag 1

30 min
27 asana's
1213 punten
194 kcal

De intensieve cursus "Sterke Armen in 14 Dagen" is ontworpen om armkracht te ontwikkelen, gewrichten te versterken en een prachtig gedefinieerd lichaam te creëren. Voor een harmonieuze lichaamsontwikkeling omvat de cursus ook oefeningen voor de borst en schouders en verbetert de hart- en longfunctie. Oefen elke dag, geef niet op!

Om verder te komen in de cursus, moet je de lessen van vandaag grondig afronden. Elke volgende les in de cursus wordt pas beschikbaar nadat de les van vandaag volledig is afgerond.

Upload datum:2022-02-17T07:52:14+00:00

Les Details

Auteur
Unagrande AI
Thema
Sterke armen. Dag 1
Duur
30 minuten
Asanas en oefeningen
27 asanas
Energieverbruik
194 kcal

Beloning

Flexibiliteit
214
Uithoudingsvermogen
199
Concentratie
169
Krach
192
Mobiliteit
241
Balans
198

Les schema

Optrekken
Staande volledige lichaamsstrek
Afwisselend verticaal strekken
Beweging van een staande persoon met een zijwaartse kanteling
Staande beweging met een zijwaartse kanteling 2
Staande zijwaartse crunch
Beweging waarbij de arm zijwaarts wordt gedraaid
Afwisselend armstrekken en draaien vanuit een staande positie.
Boomhouding
Krijgershouding 2
Houding met uitgestrekte armen
Stoelhouding
Staande neerwaartse buiging met polssluiting
Beweging waarbij de voorste lichaamslijn wordt gestrekt
Staande armversterkende oefening
zijwaartse buigbeweging met wijd gespreide benen
Zijwaartse buiging met wijd gespreide benen
Kriya: Staande vooroverbuiging – Plank
Zonnegroet
Kraaienpose
Zittende zijwaartse draai met een ringgreep onder de knie
Koeienkoppose met berenslot
Kriya met het been boven het hoofd terwijl je ligt
Afwisselende diagonale lichaamsstrekkingen in liggende positie
Hoekhouding 2
Omgekeerde lichaamshouding
Ontspanningshouding

Beloning

Flexibiliteit
214
Uithoudingsvermogen
199
Concentratie
169
Krach
192
Mobiliteit
241
Balans
198
Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op onderzoek van het Internationaal tijdschrift voor farmaceutische onderzoek en wetenschappen.

De Unagrande YogaClub-app bevat geen gezondheidsaanbevelingen. Gezondheidsinformatie is bedoeld voor algemeen gebruik en vervangt geen professioneel medisch advies.

Daarom raden we aan om contact op te nemen met de betreffende medische specialisten voordat je actie onderneemt op basis van dergelijke informatie. Unagrande YogaClub biedt geen medisch advies. U vertrouwt op informatie in deze app op eigen risico.

Les "Sterke armen. Dag 1"

Optrekken

Hasta Uttana Kriya
1 / 27 asana's
asana
30:00
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Sterke armen in 14 dagen - Bekijk intensieve yogacursussen van Unagrande YogaClub

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Sterke armen in 14 dagen - Bekijk video's van intensieve yogacursussen voor beginners en gevorderden op unagrande.yoga. Doe mee aan online uitdagingen en oefen thuis of tijdens het ontspannen, vanaf elk apparaat. Download de app voor nog meer handige videotutorials en yogacursussen!

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Sterke armen in 14 dagen

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button