De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt Hastatanayka pada kriyya

1 min
30 punten
6 kcal
Houdingen op de rug
Dynamisch
Liggende kriya met het been omhoog gestrekt
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:02
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Verbetert het evenwicht
  • Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
  • Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
  • Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug en til tegelijk het gestrekte rechterbeen en de linkerarm omhoog, met de hand in de richting van de voet. Houd rug en hoofd op de vloer en adem vrij. Laat arm en been zakken en herhaal kruislings met het linkerbeen en de rechterarm. Eindig weer ontspannen op de mat.

Upload datum:2026-10-09T17:26:50+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Buig de knieën of hef de benen minder hoog als gestrekt optillen ongemakkelijk is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt komt voor 27 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Energie
Actieve ochtend 60 min
60 min
Seksuele gezondheid
Prostaatgezondheid 60 min
60 min
Rug
Rugpijn verlichten 90 min
90 min
Sport
Yoga voor zwemmers 20 min
20 min
Sport
Yoga voor zwemmers 25 min
25 min
Sport
Yoga voor zwemmers 30 min
30 min
Sport
Yoga voor zwemmers 60 min
60 min
Sport
Yoga voor zwemmers 45 min
45 min
Sport
Yoga voor zwemmers 90 min
90 min
Sport
Yoga voor snowboarders 45 min
45 min
Sport
Yoga voor tennissers 15 min
15 min
Sport
Yoga voor tennissers 20 min
20 min
Sport
Yoga voor tennissers 25 min
25 min
Sport
Yoga voor tennissers 30 min
30 min
Sport
Yoga voor tennissers 45 min
45 min
Sport
Yoga voor tennissers 60 min
60 min
Sport
Yoga voor tennissers 90 min
90 min
Hoofdpijn
Verlichting van hoofdpijn 45 min
45 min
Reizen
Na de vlucht 90 min
90 min
Gewoonten
Stop met drinken 30 min
30 min
Gewoonten
Stop met drinken 45 min
45 min
Gewoonten
Stop met drinken 90 min
90 min
Rug
Yoga voor scoliose 90 min
90 min
Rug
Yoga op de rug 20 min
20 min
Ontspanning
Yoga op de rug 25 min
25 min
Stressvermindering
Yoga voor ADHD 10 min
10 min
Energie
Pilates op de mat 25 min
25 min

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Afvallen
Afvallen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Hele lichaam
Sterke armen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 4
2 wk. 1, 2, 4
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2, 3
2 wk. 2, 3
Rug
Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Rug
Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 3, 9
2 wk. 1, 3, 9
Afvallen
Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Afvallen
Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Hele lichaam
Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 5
2 wk. 1, 5
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9, 10
3 wk. 9, 10
Afvallen
Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6, 12
3 wk. 6, 12
Hele lichaam
Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 12
3 wk. 8, 12
Rug
Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Hele lichaam
Sterke armen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 9, 11
3 wk. 8, 9, 11
Rug
Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 10, 16
3 wk. 8, 10, 16
Gezondheid
Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Gezondheid
Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Gezondheid
Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 3
4 wk. 1, 3
Rug
Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 3, 5, 7
1 wk. 1, 3, 5, 7
Rug
Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 4, 6, 10, 14
2 wk. 1, 4, 6, 10, 14
Rug
Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 wk. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Rug
Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 75
12 wk. 75
Gezondheid
Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Stressvermindering
De formule voor rust in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Stressvermindering
De formule voor rust in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10, 11
3 wk. 10, 11
Stressvermindering
De formule voor rust in 28 dagen 4 wk.
Dag: 10, 11
4 wk. 10, 11

Oefening Details

Categorie
Houdingen op de rug
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
6 kcal
Populariteit
302 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt komt voor 27 keer in lessen

Les Duur
Actieve ochtend 60 min
Prostaatgezondheid 60 min
Rugpijn verlichten 90 min
Yoga voor zwemmers 20 min
Yoga voor zwemmers 25 min
Yoga voor zwemmers 30 min
Yoga voor zwemmers 60 min
Yoga voor zwemmers 45 min
Yoga voor zwemmers 90 min
Yoga voor snowboarders 45 min
Yoga voor tennissers 15 min
Yoga voor tennissers 20 min
Yoga voor tennissers 25 min
Yoga voor tennissers 30 min
Yoga voor tennissers 45 min
Yoga voor tennissers 60 min
Yoga voor tennissers 90 min
Verlichting van hoofdpijn 45 min
Na de vlucht 90 min
Stop met drinken 30 min
Stop met drinken 45 min
Stop met drinken 90 min
Yoga voor scoliose 90 min
Yoga op de rug 20 min
Yoga op de rug 25 min
Yoga voor ADHD 10 min
Pilates op de mat 25 min

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Afvallen
Afvallen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Hele lichaam
Sterke armen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 4
2 wk. 1, 2, 4
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2, 3
2 wk. 2, 3
Rug
Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Rug
Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 3, 9
2 wk. 1, 3, 9
Afvallen
Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Afvallen
Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Hele lichaam
Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 5
2 wk. 1, 5
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9, 10
3 wk. 9, 10
Afvallen
Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6, 12
3 wk. 6, 12
Hele lichaam
Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 12
3 wk. 8, 12
Rug
Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Hele lichaam
Sterke armen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 9, 11
3 wk. 8, 9, 11
Rug
Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 10, 16
3 wk. 8, 10, 16
Gezondheid
Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Gezondheid
Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Gezondheid
Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 3
4 wk. 1, 3
Rug
Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 3, 5, 7
1 wk. 1, 3, 5, 7
Rug
Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 4, 6, 10, 14
2 wk. 1, 4, 6, 10, 14
Rug
Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 wk. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Rug
Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 75
12 wk. 75
Gezondheid
Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Stressvermindering
De formule voor rust in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Stressvermindering
De formule voor rust in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10, 11
3 wk. 10, 11
Stressvermindering
De formule voor rust in 28 dagen 4 wk.
Dag: 10, 11
4 wk. 10, 11

Beloning

Flexibiliteit
8
Uithoudingsvermogen
6
Concentratie
4
Krach
6
Mobiliteit
4
Balans
2
Урок 414 ( Liggende kriya met het been omhoog gestrekt )

1 / 1 асан
asana
01:02
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt: eindig ontspannen op de mat

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Lig op de rug en til tegelijk het gestrekte rechterbeen en de linkerarm omhoog, met de hand in de richting van de voet.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Liggende kriya met het been omhoog gestrekt

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button