Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen Baddha hasta vanamasana

: 1 min

: 35 punten

: 4 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Rekt de rugspieren voorzichtig
Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Ontspant de onderrugspieren
Verbetert de concentratie
Rekt de achterkant van de benen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Buig de knieën, zak iets door de benen en vouw de handen achter de rug ineen. Buig de romp naar voren en strek de benen geleidelijk, terwijl de verbonden armen achter het hoofd omhoog bewegen. Adem vrij en ga niet verder dan prettig is. Buig de knieën opnieuw, til de romp op, laat de handen zakken en kom rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Laat de knieën licht gebogen als de benen sterk trekken en strek ze alleen geleidelijk zonder pijn. Zet de voeten desnoods wijder. Tijdens de zwangerschap kun je op heup- of schouderbreedte staan en de zware variant uitsluitend met een instructeur oefenen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen komt voor 48 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde lever 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 15 min	15 min
Nieren	Gezonde nieren 20 min	20 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 10 min	10 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 15 min	15 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 20 min	20 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 25 min	25 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 20 min	20 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 10 min	10 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 15 min	15 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen komt voor 117 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 wk.	8, 11, 13, 23, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17	4 wk.	5, 17
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 16, 31	5 wk.	5, 16, 31
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 15	4 wk.	4, 5, 15
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 15, 16, 17	4 wk.	9, 15, 16, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 wk.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 wk.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 24, 27	4 wk.	24, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 wk.	5, 6, 8, 13, 14
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	3 wk.	2, 3, 4, 5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 wk.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 wk.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17, 23, 28	4 wk.	15, 17, 23, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 10	2 wk.	2, 5, 10
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 13, 14	2 wk.	10, 12, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 wk.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 wk.	1, 4, 6, 9, 13
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 11	2 wk.	2, 5, 11
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 12	3 wk.	5, 6, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 18	3 wk.	3, 4, 18
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 wk.	8, 11, 13, 16, 20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 wk.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 17	3 wk.	9, 12, 17
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14	3 wk.	12, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 18	3 wk.	9, 12, 18
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 wk.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 22	4 wk.	16, 19, 22
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 21	3 wk.	11, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 24	4 wk.	19, 24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 23	4 wk.	4, 23
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 12, 24, 61, 62	12 wk.	12, 24, 61, 62
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 26	4 wk.	11, 17, 26
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9	4 wk.	6, 9
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 20	3 wk.	5, 12, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 wk.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 15, 18	3 wk.	4, 10, 15, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 20	5 wk.	11, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 11, 12	2 wk.	3, 9, 11, 12
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 14, 20	3 wk.	2, 5, 14, 20
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 24, 26	4 wk.	3, 6, 24, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 17, 25	4 wk.	6, 17, 25
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 18	3 wk.	16, 18
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 18, 28	4 wk.	16, 18, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 19	3 wk.	7, 8, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 wk.	7, 8, 19, 22, 25
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

91 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen komt voor 48 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Gezonde lever	15 min
Gezonde lever	20 min
Gezonde lever	25 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nieren	15 min
Gezonde nieren	20 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Lymfedrainage van de longen	10 min
Lymfedrainage van de longen	15 min
Lymfedrainage van de longen	20 min
Lymfedrainage van de longen	25 min
Lymfedrainage van de longen	30 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Gewichtsverlies I	90 min
Stop met drinken	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlenging van het plezier	60 min
Hormonale balans	30 min
Sierlijke handen en polsen	20 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	10 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	15 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	20 min
Yoga voor golfers	90 min

Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen komt voor 117 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 wk.	8, 11, 13, 23, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17	4 wk.	5, 17
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 5, 16, 31	5 wk.	5, 16, 31
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 15	4 wk.	4, 5, 15
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 15, 16, 17	4 wk.	9, 15, 16, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 wk.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 wk.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 24, 27	4 wk.	24, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 wk.	5, 6, 8, 13, 14
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	3 wk.	2, 3, 4, 5
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 wk.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 wk.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17, 23, 28	4 wk.	15, 17, 23, 28
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 10	2 wk.	2, 5, 10
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 13, 14	2 wk.	10, 12, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 wk.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 wk.	1, 4, 6, 9, 13
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 11	2 wk.	2, 5, 11
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 12	3 wk.	5, 6, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 18	3 wk.	3, 4, 18
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 wk.	8, 11, 13, 16, 20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 wk.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 17	3 wk.	9, 12, 17
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 wk.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14	3 wk.	12, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 18	3 wk.	9, 12, 18
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 wk.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 22	4 wk.	16, 19, 22
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 21	3 wk.	11, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 24	4 wk.	19, 24
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 23	4 wk.	4, 23
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 12, 24, 61, 62	12 wk.	12, 24, 61, 62
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 26	4 wk.	11, 17, 26
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9	4 wk.	6, 9
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 20	3 wk.	5, 12, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 wk.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 15, 18	3 wk.	4, 10, 15, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 20	5 wk.	11, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 11, 12	2 wk.	3, 9, 11, 12
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 14, 20	3 wk.	2, 5, 14, 20
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 24, 26	4 wk.	3, 6, 24, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 17, 25	4 wk.	6, 17, 25
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 18	3 wk.	16, 18
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 18, 28	4 wk.	16, 18, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 19	3 wk.	7, 8, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 wk.	7, 8, 19, 22, 25
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen Baddha hasta vanamasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen Baddha hasta vanamasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen: buig de romp naar voren

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?