De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Rekbeweging van de voorste lichaamslijn Vikasita-tada-kriyya

1 min
22 punten
2 kcal
Staande houdingen
Dynamisch
Rekbeweging van de voorste lichaamslijn
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
  • Versterkt de spieren van de bovenrug
  • Ontspant de borstspieren
  • Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Spreid de armen, breng de schouderbladen zacht naar elkaar en open de borst met een kleine achteroverbuiging. Reik met de kin vooruit en houd de handen open. Volg de uitademing terwijl je de positie kort vasthoudt en adem weer in om de rug recht te maken en de armen te laten zakken. Herhaal de borstopening rustig en eindig rechtop met de armen langs het lichaam.

Upload datum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Reik slechts tot een aangenaam gevoel en stop wanneer de beweging pijn doet.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Rekbeweging van de voorste lichaamslijn komt voor 128 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Bloeddruk
A. Shishonin's hypertensiecomplex 20 min
20 min
Kracht
Sterke armen 45 min
45 min
Kracht
Sterke armen 60 min
60 min
Kracht
Sterke armen 90 min
90 min
Gewrichten
Beweegbare gewrichten 90 min
90 min
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken 10 min
10 min
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken 15 min
15 min
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken 20 min
20 min
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken 25 min
25 min
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken 30 min
30 min
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken 45 min
45 min
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken 60 min
60 min
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken 90 min
90 min
Ogen
Verbetering van het zicht 45 min
45 min
Ogen
Verbetering van het zicht 60 min
60 min
Ogen
Verbetering van het zicht 90 min
90 min
Slaap
Avondcomplex 60 min
60 min
Slaap
Avondcomplex 90 min
90 min
Seksuele gezondheid
Vrouwelijke kracht 20 min
20 min
Seksuele gezondheid
Vrouwelijke kracht 25 min
25 min
Seksuele gezondheid
Vrouwelijke kracht 30 min
30 min
Seksuele gezondheid
Vrouwelijke kracht 45 min
45 min
Seksuele gezondheid
Vrouwelijke kracht 60 min
60 min
Seksuele gezondheid
Vrouwelijke kracht 90 min
90 min
Nek
Gezonde nek 10 min
10 min
Nek
Gezonde nek 15 min
15 min
Nek
Gezonde nek 20 min
20 min
Nek
Gezonde nek 25 min
25 min
Nek
Gezonde nek 30 min
30 min
Nek
Gezonde nek 45 min
45 min
Nek
Gezonde nek 60 min
60 min
Rug
Gezonde nek 90 min
90 min
Sport
Yoga voor tennissers 90 min
90 min
Actief ouder worden
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min
10 min
Actief ouder worden
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min
15 min
Actief ouder worden
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min
20 min
Actief ouder worden
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min
25 min
Actief ouder worden
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min
30 min
Actief ouder worden
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 10 min
10 min
Actief ouder worden
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 15 min
15 min
Actief ouder worden
Yoga 75+ Cardiocomplex 10 min
10 min
Actief ouder worden
Yoga 75+ Cardiocomplex 15 min
15 min
Actief ouder worden
Yoga 75+ Cardiocomplex 20 min
20 min
Actief ouder worden
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 15 min
15 min
Actief ouder worden
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 20 min
20 min
Actief ouder worden
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min
10 min
Actief ouder worden
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min
15 min
Actief ouder worden
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min
20 min
Longen
Lymfedrainage van de longen 20 min
20 min
Longen
Lymfedrainage van de longen 25 min
25 min
Longen
Lymfedrainage van de longen 30 min
30 min
Longen
Lymfedrainage van de longen 45 min
45 min
Longen
Lymfedrainage van de longen 60 min
60 min
Longen
Lymfedrainage van de longen 90 min
90 min
Bloeddruk
Het verlagen van de bloeddruk 10 min
10 min
Bloeddruk
Het verlagen van de bloeddruk 15 min
15 min
Bloeddruk
Het verlagen van de bloeddruk 20 min
20 min
Bloeddruk
Het verlagen van de bloeddruk 25 min
25 min
Bloeddruk
Het verlagen van de bloeddruk 30 min
30 min
Bloeddruk
Het verlagen van de bloeddruk 45 min
45 min
Bloeddruk
Het verlagen van de bloeddruk 60 min
60 min
Bloeddruk
Het verlagen van de bloeddruk 90 min
90 min
Spataderen
Preventie van spataderen 25 min
25 min
Spataderen
Preventie van spataderen 30 min
30 min
Spataderen
Preventie van spataderen 45 min
45 min
Spataderen
Preventie van spataderen 60 min
60 min
Spataderen
Preventie van spataderen 90 min
90 min
Energie
Tibetaanse gymnastiek 20 min
20 min
Energie
Tibetaanse gymnastiek 10 min
10 min
Energie
Tibetaanse gymnastiek 30 min
30 min
Energie
Tibetaanse gymnastiek 45 min
45 min
Energie
Tibetaanse gymnastiek 60 min
60 min
Energie
Tibetaanse gymnastiek 90 min
90 min
Energie
Statisch complex 15 min
15 min
Energie
Statisch complex 20 min
20 min
Energie
Statisch complex 25 min
25 min
Energie
Statisch complex 30 min
30 min
Energie
Statisch complex 45 min
45 min
Energie
Statisch complex 60 min
60 min
Rug
Yoga voor scoliose 20 min
20 min
Rug
Yoga voor scoliose 25 min
25 min
Rug
Yoga voor scoliose 30 min
30 min
Rug
Yoga voor scoliose 45 min
45 min
Rug
Yoga voor scoliose 60 min
60 min
Rug
Yoga voor scoliose 90 min
90 min
Energie
Het verlichten van spierspanning 60 min
60 min
Ontspanning
Het verlichten van spierspanning 90 min
90 min
Voor beginners
Yoga voor beginners 20 min
20 min
Voor beginners
Yoga voor beginners 30 min
30 min
Voor beginners
Yoga voor beginners 45 min
45 min
Voor beginners
Yoga voor beginners 60 min
60 min
Voor beginners
Yoga voor beginners 90 min
90 min
Balans
Het ontwikkelen van evenwicht 45 min
45 min
Ontspanning
Yin-yoga 15 min
15 min
Ontspanning
Yin-yoga 60 min
60 min
Ontspanning
Yin-yoga 90 min
90 min
Stressvermindering
Yoga na het werk 15 min
15 min
Stressvermindering
Yoga na het werk 20 min
20 min
Stressvermindering
Yoga na het werk 25 min
25 min
Stressvermindering
Yoga na het werk 45 min
45 min
Stressvermindering
Yoga na het werk 60 min
60 min
Stressvermindering
Yoga na het werk 90 min
90 min
Rug
Yoga voor hyperkyfose 10 min
10 min
Rug
Yoga voor hyperkyfose 15 min
15 min
Rug
Yoga voor hyperkyfose 20 min
20 min
Rug
Yoga voor hyperkyfose 25 min
25 min
Rug
Yoga voor hyperkyfose 30 min
30 min
Rug
Yoga voor hyperkyfose 45 min
45 min
Rug
Yoga voor hyperkyfose 60 min
60 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 30 min
30 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 45 min
45 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 60 min
60 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 90 min
90 min
Ontspanning
Yoga voor op kantoor 15 min
15 min
Hele lichaam
Yoga voor op kantoor 20 min
20 min
Hele lichaam
Yoga voor op kantoor 25 min
25 min
Hele lichaam
Yoga voor op kantoor 30 min
30 min
Ontspanning
Yoga voor op kantoor 45 min
45 min
Ontspanning
Yoga voor op kantoor 60 min
60 min
Hele lichaam
Yoga voor de schouders en schouderbladen 10 min
10 min
Hele lichaam
Yoga voor de schouders en schouderbladen 15 min
15 min
Hele lichaam
Yoga voor de schouders en schouderbladen 20 min
20 min
Hele lichaam
Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min
25 min
Gewrichten
Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min
30 min
Gewrichten
Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min
45 min
Hele lichaam
Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min
60 min
Rug
Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min
90 min
Flexibiliteit
Zachte yoga 10 min
10 min

Rekbeweging van de voorste lichaamslijn komt voor 79 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
4 wk. 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Afvallen
Afvallen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 22, 23, 27, 28
4 wk. 22, 23, 27, 28
Stressvermindering
Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4, 5, 21, 22
4 wk. 4, 5, 21, 22
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 3, 4, 28
4 wk. 1, 3, 4, 28
Rug
Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Hele lichaam
Sterke armen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Stressvermindering
Ontspanning in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 4
4 wk. 1, 4
Hele lichaam
Sterke armen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 7
2 wk. 1, 2, 3, 4, 7
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Rug
Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 wk. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2, 13
2 wk. 2, 13
Hele lichaam
Sterke armen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3, 6, 7
1 wk. 3, 6, 7
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Energie
Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Rug
Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Gezondheid
Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11, 14
2 wk. 11, 14
Gezondheid
Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18, 21
3 wk. 18, 21
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9, 20
3 wk. 9, 20
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Rug
Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energie
Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 15
3 wk. 5, 15
Hele lichaam
Sterke armen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
3 wk. 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Hele lichaam
Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Hele lichaam
Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 4
2 wk. 1, 4
Hele lichaam
Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 3, 7
3 wk. 1, 3, 7
Hele lichaam
Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 6, 10, 23
4 wk. 1, 6, 10, 23
Stressvermindering
Angst verminderen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 9
4 wk. 9
Rug
Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Rug
Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Rug
Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2, 6, 21
4 wk. 2, 6, 21
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 69
12 wk. 69
Hele lichaam
Zijspagaat in 35 dagen 5 wk.
Dag: 2, 10
5 wk. 2, 10
Gezondheid
Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Gezondheid
Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 27
4 wk. 27
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Gezondheid
Een gezond hart in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Gezondheid
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Gezondheid
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12, 14, 23
4 wk. 12, 14, 23
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Rug
Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 2, 4, 6
1 wk. 1, 2, 4, 6
Rug
Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 3, 4, 8, 10, 14
2 wk. 1, 3, 4, 8, 10, 14
Rug
Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 17
3 wk. 1, 17
Rug
Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2, 3
1 wk. 2, 3
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9, 11
3 wk. 9, 11
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 8, 15, 23
4 wk. 8, 15, 23
Afvallen
Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Afvallen
Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 4, 10
3 wk. 1, 4, 10
Afvallen
Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19, 25, 28
4 wk. 19, 25, 28
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4
1 wk. 1, 2, 3, 4
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5, 8, 9, 12
2 wk. 5, 8, 9, 12
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
3 wk. 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 8, 12, 15, 17
4 wk. 1, 2, 8, 12, 15, 17
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10, 11
3 wk. 10, 11
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 5
2 wk. 1, 5
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Rug
Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7
1 wk. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Rug
Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
2 wk. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Rug
Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
3 wk. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Rug
Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Stressvermindering
De formule voor rust in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 4
1 wk. 1, 4
Stressvermindering
De formule voor rust in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 4, 8, 13
2 wk. 1, 4, 8, 13
Stressvermindering
De formule voor rust in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 4, 8, 13, 21
3 wk. 1, 4, 8, 13, 21
Stressvermindering
De formule voor rust in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 4, 8, 13, 21, 23
4 wk. 1, 4, 8, 13, 21, 23
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13
4 wk. 13
Afvallen
Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Afvallen
Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Afvallen
Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 8, 28
4 wk. 8, 28

Oefening Details

Categorie
Staande houdingen
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
2 kcal
Populariteit
81 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Rekbeweging van de voorste lichaamslijn komt voor 128 keer in lessen

Les Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex 20 min
Sterke armen 45 min
Sterke armen 60 min
Sterke armen 90 min
Beweegbare gewrichten 90 min
Het immuunsysteem versterken 10 min
Het immuunsysteem versterken 15 min
Het immuunsysteem versterken 20 min
Het immuunsysteem versterken 25 min
Het immuunsysteem versterken 30 min
Het immuunsysteem versterken 45 min
Het immuunsysteem versterken 60 min
Het immuunsysteem versterken 90 min
Verbetering van het zicht 45 min
Verbetering van het zicht 60 min
Verbetering van het zicht 90 min
Avondcomplex 60 min
Avondcomplex 90 min
Vrouwelijke kracht 20 min
Vrouwelijke kracht 25 min
Vrouwelijke kracht 30 min
Vrouwelijke kracht 45 min
Vrouwelijke kracht 60 min
Vrouwelijke kracht 90 min
Gezonde nek 10 min
Gezonde nek 15 min
Gezonde nek 20 min
Gezonde nek 25 min
Gezonde nek 30 min
Gezonde nek 45 min
Gezonde nek 60 min
Gezonde nek 90 min
Yoga voor tennissers 90 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 10 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 15 min
Yoga 75+ Cardiocomplex 10 min
Yoga 75+ Cardiocomplex 15 min
Yoga 75+ Cardiocomplex 20 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 15 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 20 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min
Lymfedrainage van de longen 20 min
Lymfedrainage van de longen 25 min
Lymfedrainage van de longen 30 min
Lymfedrainage van de longen 45 min
Lymfedrainage van de longen 60 min
Lymfedrainage van de longen 90 min
Het verlagen van de bloeddruk 10 min
Het verlagen van de bloeddruk 15 min
Het verlagen van de bloeddruk 20 min
Het verlagen van de bloeddruk 25 min
Het verlagen van de bloeddruk 30 min
Het verlagen van de bloeddruk 45 min
Het verlagen van de bloeddruk 60 min
Het verlagen van de bloeddruk 90 min
Preventie van spataderen 25 min
Preventie van spataderen 30 min
Preventie van spataderen 45 min
Preventie van spataderen 60 min
Preventie van spataderen 90 min
Tibetaanse gymnastiek 20 min
Tibetaanse gymnastiek 10 min
Tibetaanse gymnastiek 30 min
Tibetaanse gymnastiek 45 min
Tibetaanse gymnastiek 60 min
Tibetaanse gymnastiek 90 min
Statisch complex 15 min
Statisch complex 20 min
Statisch complex 25 min
Statisch complex 30 min
Statisch complex 45 min
Statisch complex 60 min
Yoga voor scoliose 20 min
Yoga voor scoliose 25 min
Yoga voor scoliose 30 min
Yoga voor scoliose 45 min
Yoga voor scoliose 60 min
Yoga voor scoliose 90 min
Het verlichten van spierspanning 60 min
Het verlichten van spierspanning 90 min
Yoga voor beginners 20 min
Yoga voor beginners 30 min
Yoga voor beginners 45 min
Yoga voor beginners 60 min
Yoga voor beginners 90 min
Het ontwikkelen van evenwicht 45 min
Yin-yoga 15 min
Yin-yoga 60 min
Yin-yoga 90 min
Yoga na het werk 15 min
Yoga na het werk 20 min
Yoga na het werk 25 min
Yoga na het werk 45 min
Yoga na het werk 60 min
Yoga na het werk 90 min
Yoga voor hyperkyfose 10 min
Yoga voor hyperkyfose 15 min
Yoga voor hyperkyfose 20 min
Yoga voor hyperkyfose 25 min
Yoga voor hyperkyfose 30 min
Yoga voor hyperkyfose 45 min
Yoga voor hyperkyfose 60 min
Sierlijke handen en polsen 30 min
Sierlijke handen en polsen 45 min
Sierlijke handen en polsen 60 min
Sierlijke handen en polsen 90 min
Yoga voor op kantoor 15 min
Yoga voor op kantoor 20 min
Yoga voor op kantoor 25 min
Yoga voor op kantoor 30 min
Yoga voor op kantoor 45 min
Yoga voor op kantoor 60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen 10 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen 15 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen 20 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min
Zachte yoga 10 min

Rekbeweging van de voorste lichaamslijn komt voor 79 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
4 wk. 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Afvallen
Afvallen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 22, 23, 27, 28
4 wk. 22, 23, 27, 28
Stressvermindering
Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4, 5, 21, 22
4 wk. 4, 5, 21, 22
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 3, 4, 28
4 wk. 1, 3, 4, 28
Rug
Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
4 wk. 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Hele lichaam
Sterke armen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
4 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Stressvermindering
Ontspanning in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 4
4 wk. 1, 4
Hele lichaam
Sterke armen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 7
2 wk. 1, 2, 3, 4, 7
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Rug
Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
2 wk. 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2, 13
2 wk. 2, 13
Hele lichaam
Sterke armen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3, 6, 7
1 wk. 3, 6, 7
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Energie
Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Rug
Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Gezondheid
Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11, 14
2 wk. 11, 14
Gezondheid
Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18, 21
3 wk. 18, 21
Hele lichaam
Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9, 20
3 wk. 9, 20
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Rug
Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
3 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Energie
Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 15
3 wk. 5, 15
Hele lichaam
Sterke armen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
3 wk. 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Hele lichaam
Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Hele lichaam
Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 4
2 wk. 1, 4
Hele lichaam
Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 3, 7
3 wk. 1, 3, 7
Hele lichaam
Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 6, 10, 23
4 wk. 1, 6, 10, 23
Stressvermindering
Angst verminderen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 9
4 wk. 9
Rug
Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Rug
Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Rug
Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2, 6, 21
4 wk. 2, 6, 21
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 69
12 wk. 69
Hele lichaam
Zijspagaat in 35 dagen 5 wk.
Dag: 2, 10
5 wk. 2, 10
Gezondheid
Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Gezondheid
Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 27
4 wk. 27
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Gezondheid
Een gezond hart in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Gezondheid
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Gezondheid
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12, 14, 23
4 wk. 12, 14, 23
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Rug
Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 2, 4, 6
1 wk. 1, 2, 4, 6
Rug
Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 3, 4, 8, 10, 14
2 wk. 1, 3, 4, 8, 10, 14
Rug
Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 17
3 wk. 1, 17
Rug
Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2, 3
1 wk. 2, 3
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9, 11
3 wk. 9, 11
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 8, 15, 23
4 wk. 8, 15, 23
Afvallen
Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Afvallen
Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 4, 10
3 wk. 1, 4, 10
Afvallen
Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19, 25, 28
4 wk. 19, 25, 28
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4
1 wk. 1, 2, 3, 4
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5, 8, 9, 12
2 wk. 5, 8, 9, 12
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
3 wk. 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 8, 12, 15, 17
4 wk. 1, 2, 8, 12, 15, 17
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10, 11
3 wk. 10, 11
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 5
2 wk. 1, 5
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Rug
Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7
1 wk. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Rug
Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
2 wk. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Rug
Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
3 wk. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Rug
Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
4 wk. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Stressvermindering
De formule voor rust in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 4
1 wk. 1, 4
Stressvermindering
De formule voor rust in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 4, 8, 13
2 wk. 1, 4, 8, 13
Stressvermindering
De formule voor rust in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 4, 8, 13, 21
3 wk. 1, 4, 8, 13, 21
Stressvermindering
De formule voor rust in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 4, 8, 13, 21, 23
4 wk. 1, 4, 8, 13, 21, 23
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13
4 wk. 13
Afvallen
Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Afvallen
Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Afvallen
Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 8, 28
4 wk. 8, 28

Beloning

Flexibiliteit
5
Uithoudingsvermogen
2
Concentratie
3
Krach
3
Mobiliteit
7
Balans
2
Урок 268 ( Rekbeweging van de voorste lichaamslijn )

1 / 1 асан
asana
01:08
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Rekbeweging van de voorste lichaamslijn: reik met de kin vooruit

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Reik met de kin vooruit en houd de handen open. Herhaal de borstopening rustig en eindig rechtop met de armen langs het lichaam.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Rekbeweging van de voorste lichaamslijn

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button