Boomhouding Vrikshasana

: 2 min

: 64 punten

: 4 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Verbetert de controle over beenbewegingen

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Buig het rechterbeen en plaats de hiel hoog tegen de binnenkant van de linkerdij. Laat de rechterknie opzij wijzen. Breng op een inademing de armen via de zijkanten omhoog en leg de handpalmen tegen elkaar. Kijk recht vooruit en verleng de romp via de kruin. Houd de buik licht actief en adem 7–10 keer rustig door. Laat op een uitademing eerst de armen en daarna het been zakken, zet de voeten naast elkaar en kom terug in de berghouding. Herhaal op het rechterstandbeen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Raak voor extra houvast met stuitje, schouderbladen en achterhoofd een muur aan en verminder die steun geleidelijk. Je kunt ook zijwaarts naast een muur staan en met één hand steunen; zet de vrije voet tegen de kuit of binnenkant van de dij, nooit tegen de knie. Kies een vast punt op de vloer één à twee meter voor je om gemakkelijker je evenwicht te bewaren.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Boomhouding komt voor 39 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 20 min	20 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 25 min	25 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 30 min	30 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 20 min	20 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 10 min	10 min
Energie	Statisch complex 15 min	15 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Flexibiliteit	Heupopening 15 min	15 min
Flexibiliteit	Heupopening 20 min	20 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 10 min	10 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 10 min	10 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 15 min	15 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min

Boomhouding komt voor 98 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 1, 2, 11, 17, 21	4 wk.	1, 2, 11, 17, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 4, 7, 20, 28	4 wk.	4, 7, 20, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 6	4 wk.	1, 2, 3, 6
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 1, 2, 3	4 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 3, 4, 9	2 wk.	3, 4, 9
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 3, 4, 6	2 wk.	3, 4, 6
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 1, 4, 12	2 wk.	1, 4, 12
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 10, 11, 13	3 wk.	10, 11, 13
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 5, 8, 9, 10	3 wk.	5, 8, 9, 10
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 8, 11, 19	3 wk.	8, 11, 19
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 16	3 wk.	5, 10, 11, 16
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 8	2 wk.	1, 2, 6, 8
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 20	3 wk.	1, 2, 5, 6, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 3, 13, 22	4 wk.	3, 13, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 2, 17	4 wk.	2, 17
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 wk.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 2, 11, 19	4 wk.	2, 11, 19
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1, 2, 5, 12, 17	5 wk.	1, 2, 5, 12, 17
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 2, 4, 10	3 wk.	2, 4, 10
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 3, 5, 17	5 wk.	3, 5, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 2, 7	2 wk.	2, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 5, 12	4 wk.	5, 12
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 6, 7, 8	3 wk.	6, 7, 8
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 2, 9	4 wk.	2, 9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	3 wk.	2, 4, 7, 11, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	4 wk.	2, 4, 7, 11, 19
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 wk.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 wk.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 wk.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 4, 5, 7	1 wk.	1, 4, 5, 7
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8	2 wk.	1, 4, 5, 7, 8
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16	3 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26	4 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 10, 13, 18	3 wk.	10, 13, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 10, 13, 18	4 wk.	10, 13, 18
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 8, 13	2 wk.	1, 8, 13
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 8, 13	3 wk.	1, 8, 13
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 8, 13, 25	4 wk.	1, 8, 13, 25

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

125 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Boomhouding komt voor 39 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Stevige billen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	20 min
Voorbereiding op een zwangerschap	25 min
Voorbereiding op een zwangerschap	30 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Actieve ochtend	90 min
Gezonde lever	90 min
Gewichtsverlies I	30 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Stop met drinken	20 min
Stop met drinken	30 min
Stop met drinken	45 min
Statisch complex	10 min
Statisch complex	15 min
Statisch complex	90 min
Yoga voor scoliose	25 min
Heupopening	15 min
Heupopening	20 min
Innerlijke harmonie	10 min
Het ontwikkelen van evenwicht	10 min
Het ontwikkelen van evenwicht	15 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Gezonde knieën	45 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min

Boomhouding komt voor 98 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 1, 2, 11, 17, 21	4 wk.	1, 2, 11, 17, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 4, 7, 20, 28	4 wk.	4, 7, 20, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 6	4 wk.	1, 2, 3, 6
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 1, 2, 3	4 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 3, 4, 9	2 wk.	3, 4, 9
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 3, 4, 6	2 wk.	3, 4, 6
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 1, 4, 12	2 wk.	1, 4, 12
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 10, 11, 13	3 wk.	10, 11, 13
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 5, 8, 9, 10	3 wk.	5, 8, 9, 10
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 8, 11, 19	3 wk.	8, 11, 19
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 16	3 wk.	5, 10, 11, 16
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 8	2 wk.	1, 2, 6, 8
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 1, 2, 5, 6, 20	3 wk.	1, 2, 5, 6, 20
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 3, 13, 22	4 wk.	3, 13, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 2, 17	4 wk.	2, 17
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 wk.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 2, 11, 19	4 wk.	2, 11, 19
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1, 2, 5, 12, 17	5 wk.	1, 2, 5, 12, 17
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 2, 4, 10	3 wk.	2, 4, 10
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 3, 5, 17	5 wk.	3, 5, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 2, 7	2 wk.	2, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 5, 12	4 wk.	5, 12
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 6, 7, 8	3 wk.	6, 7, 8
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 2, 9	4 wk.	2, 9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	3 wk.	2, 4, 7, 11, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	4 wk.	2, 4, 7, 11, 19
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 wk.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 wk.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 wk.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 4, 5, 7	1 wk.	1, 4, 5, 7
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8	2 wk.	1, 4, 5, 7, 8
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16	3 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26	4 wk.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 10, 13, 18	3 wk.	10, 13, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 10, 13, 18	4 wk.	10, 13, 18
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 8, 13	2 wk.	1, 8, 13
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 8, 13	3 wk.	1, 8, 13
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 8, 13, 25	4 wk.	1, 8, 13, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Boomhouding Vrikshasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Boomhouding Vrikshasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Boomhouding: balans op één been met de voet tegen de dij

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?