Afwisselende staande armstrekking met draaiing Hasta vinyasa II

: 1 min

: 24 punten

: 2 kcal

Warming-ups

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert de kracht en beweeglijkheid van de armen
Verbetert de beweeglijkheid van de armgewrichten
Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Versterkt de rugspieren
Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding

Contra-indicaties

Schouderblessures

Uitvoeringstechniek

Hef de armen zijwaarts tot schouderhoogte. Draai het hoofd naar rechts en roteer beide handpalmen ongeveer een halve slag naar rechts. Draai vervolgens hoofd en handpalmen naar links. Wissel rustig af, reik met de armen langs de schouderlijn en adem vrij. Laat de armen aan het einde zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Onderbreek de oefening als de beweging pijn of ongemak geeft.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Afwisselende staande armstrekking met draaiing komt voor 49 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 25 min	25 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 10 min	10 min
Kracht	Sterke armen 15 min	15 min
Kracht	Sterke armen 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 10 min	10 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 15 min	15 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 20 min	20 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 25 min	25 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 20 min	20 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 25 min	25 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Afwisselende staande armstrekking met draaiing komt voor 71 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 24	4 wk.	11, 12, 13, 14, 24
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 28	4 wk.	13, 16, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 22	4 wk.	20, 22
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 16, 21, 23	4 wk.	5, 9, 10, 16, 21, 23
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 14, 15, 22, 28	4 wk.	9, 11, 14, 15, 22, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 25	4 wk.	4, 25
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 15, 17, 21	4 wk.	1, 2, 15, 17, 21
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15	3 wk.	13, 15
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 9	3 wk.	1, 8, 9
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22	4 wk.	6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12	3 wk.	11, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9	4 wk.	8, 9
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 16, 19, 25	4 wk.	3, 16, 19, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 33, 53	12 wk.	33, 53
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 5	5 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 10, 14	2 wk.	2, 7, 10, 14
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6	4 wk.	4, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 25	5 wk.	4, 25
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 13	4 wk.	4, 13
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 9, 17, 19	3 wk.	4, 6, 9, 17, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 19	3 wk.	1, 9, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 19, 24	4 wk.	13, 19, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23, 27	4 wk.	17, 23, 27
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 20	3 wk.	6, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 20, 22	4 wk.	6, 20, 22
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6	2 wk.	2, 4, 6
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 16	3 wk.	2, 4, 6, 16
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 16	4 wk.	2, 4, 6, 16

Oefening Details

Categorie

Warming-ups

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

174 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Afwisselende staande armstrekking met draaiing komt voor 49 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	25 min
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	20 min
Sterke armen	10 min
Sterke armen	15 min
Sterke armen	20 min
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Verhoogde druk	10 min
Verhoogde druk	15 min
Verhoogde druk	20 min
Verhoogde druk	25 min
Verhoogde druk	30 min
De Kracht Ontwaakt	20 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Stop met drinken	90 min
Verlichting van angst	45 min
Sierlijke handen en polsen	20 min
Sierlijke handen en polsen	25 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Afwisselende staande armstrekking met draaiing komt voor 71 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 24	4 wk.	11, 12, 13, 14, 24
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 28	4 wk.	13, 16, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 22	4 wk.	20, 22
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 16, 21, 23	4 wk.	5, 9, 10, 16, 21, 23
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 14, 15, 22, 28	4 wk.	9, 11, 14, 15, 22, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 25	4 wk.	4, 25
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 15, 17, 21	4 wk.	1, 2, 15, 17, 21
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15	3 wk.	13, 15
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 9	3 wk.	1, 8, 9
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22	4 wk.	6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 10	2 wk.	3, 5, 10
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12	3 wk.	11, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9	4 wk.	8, 9
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 16, 19, 25	4 wk.	3, 16, 19, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 33, 53	12 wk.	33, 53
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 5	5 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7, 10, 14	2 wk.	2, 7, 10, 14
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6	4 wk.	4, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 25	5 wk.	4, 25
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 13	4 wk.	4, 13
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 9, 17, 19	3 wk.	4, 6, 9, 17, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 19	3 wk.	1, 9, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 19, 24	4 wk.	13, 19, 24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23, 27	4 wk.	17, 23, 27
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 20	3 wk.	6, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 20, 22	4 wk.	6, 20, 22
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6	2 wk.	2, 4, 6
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 16	3 wk.	2, 4, 6, 16
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 16	4 wk.	2, 4, 6, 16

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Afwisselende staande armstrekking met draaiing Hasta vinyasa II

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Afwisselende staande armstrekking met draaiing Hasta vinyasa II

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Afwisselende staande armstrekking met draaiing: draai het hoofd naar rechts

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?