Staande zijwaartse buigbeweging 2 Vakravriksha-kriyya

: 1 min

: 32 punten

: 2 kcal

Warming-ups

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de soepelheid van de rug
Versterkt de nekspieren
Rekt de tussenribspieren
Versterkt de ademhalingsspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Wervelkolomletsel

Blessures aan de onderrug

Uitvoeringstechniek

Hef de armen boven het hoofd, vouw de vingers ineen en draai de handpalmen omhoog. Buig in een prettig ritme afwisselend naar links en rechts terwijl de billen licht actief blijven. Adem uit in de zijwaartse buiging en in wanneer je rechtop komt. Laat de armen aan het einde langs het lichaam zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Laat de armen langs het lichaam als je de zijwaartse beweging met minder belasting wilt uitvoeren.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande zijwaartse buigbeweging 2 komt voor 293 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 10 min	10 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 15 min	15 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 20 min	20 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Afvallen	Slanke taille 20 min	20 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 10 min	10 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 15 min	15 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 20 min	20 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 25 min	25 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 30 min	30 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 15 min	15 min
Energie	Actieve ochtend 20 min	20 min
Energie	Actieve ochtend 25 min	25 min
Energie	Actieve ochtend 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 10 min	10 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 10 min	10 min
Energie	opgewektheid van geest 15 min	15 min
Energie	opgewektheid van geest 20 min	20 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Slaap	Avondcomplex 60 min	60 min
Slaap	Avondcomplex 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 10 min	10 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 15 min	15 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 20 min	20 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 10 min	10 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 15 min	15 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 20 min	20 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 25 min	25 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 10 min	10 min
Spijsvertering	Gezonde lever 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde lever 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 10 min	10 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 10 min	10 min
Mannengezondheid	Prostaatgezondheid 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 10 min	10 min
Sport	Yoga voor snowboarders 15 min	15 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 15 min	15 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Afvallen	Cardiocomplex 15 min	15 min
Afvallen	Cardiocomplex 20 min	20 min
Afvallen	Cardiocomplex 25 min	25 min
Afvallen	Cardiocomplex 30 min	30 min
Afvallen	Cardiocomplex 45 min	45 min
Afvallen	Cardiocomplex 60 min	60 min
Afvallen	Cardiocomplex 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 10 min	10 min
Borst	Mooie borsten 15 min	15 min
Borst	Mooie borsten 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 25 min	25 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Slaap	Goede nachtrust 10 min	10 min
Slaap	Goede nachtrust 15 min	15 min
Slaap	Goede nachtrust 20 min	20 min
Slaap	Goede nachtrust 25 min	25 min
Slaap	Goede nachtrust 30 min	30 min
Slaap	Goede nachtrust 45 min	45 min
Slaap	Goede nachtrust 60 min	60 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie pers 10 min	10 min
Buikspieren	Mooie pers 15 min	15 min
Buikspieren	Mooie pers 20 min	20 min
Buikspieren	Mooie pers 25 min	25 min
Buikspieren	Mooie pers 30 min	30 min
Buikspieren	Mooie pers 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie pers 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 10 min	10 min
Ontspanning	Maancomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Maancomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 10 min	10 min
Reizen	Voor de vlucht 15 min	15 min
Reizen	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 20 min	20 min
Rug	Correcte houding 25 min	25 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 10 min	10 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 15 min	15 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 10 min	10 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 15 min	15 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 20 min	20 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 10 min	10 min
Flexibiliteit	Rekken 15 min	15 min
Flexibiliteit	Rekken 20 min	20 min
Flexibiliteit	Rekken 25 min	25 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Na de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Na de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 25 min	25 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 15 min	15 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Stressvermindering	Verlichting van angst 30 min	30 min
Stressvermindering	Verlichting van angst 90 min	90 min
Stressvermindering	Verlichting van angst 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 15 min	15 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 25 min	25 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 25 min	25 min
Energie	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 30 min	30 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 15 min	15 min
Gezondheid	Yoga voor ADHD 20 min	20 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 10 min	10 min
Energie	Pilates op de mat 25 min	25 min
Energie	Pilates op de mat 30 min	30 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Staande zijwaartse buigbeweging 2 komt voor 142 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 wk.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 wk.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 wk.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 20	4 wk.	3, 20
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 wk.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 wk.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 wk.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15, 16, 17, 28	4 wk.	5, 15, 16, 17, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 24	4 wk.	12, 24
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 8, 12	2 wk.	1, 3, 4, 8, 12
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 wk.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 wk.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8	2 wk.	5, 7, 8
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12, 14	2 wk.	3, 12, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 wk.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6	1 wk.	3, 4, 6
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 8, 14	2 wk.	4, 7, 8, 14
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 wk.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 wk.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 10, 19, 21	3 wk.	4, 5, 10, 19, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 16	3 wk.	1, 2, 16
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 wk.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15	3 wk.	12, 14, 15
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 6	3 wk.	3, 4, 6
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 wk.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 15, 21	3 wk.	11, 14, 15, 21
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 15, 19	3 wk.	8, 10, 11, 15, 19
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 wk.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 13	3 wk.	5, 6, 7, 13
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 14	2 wk.	7, 9, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 wk.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 20	4 wk.	18, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 wk.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 13	4 wk.	12, 13
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 9	4 wk.	4, 6, 9
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 6	5 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 wk.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5	3 wk.	3, 5
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 24	4 wk.	3, 4, 24
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16, 17	4 wk.	1, 16, 17
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 wk.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 5	3 wk.	1, 4, 5
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 12, 13	4 wk.	3, 5, 12, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6	3 wk.	2, 4, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 12	4 wk.	4, 5, 8, 12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 6	5 wk.	2, 6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 wk.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 12	3 wk.	2, 3, 6, 8, 12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 wk.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 14, 15, 17, 20	3 wk.	5, 14, 15, 17, 20
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 19, 25	4 wk.	5, 9, 19, 25
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 wk.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 wk.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 wk.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 11	2 wk.	1, 2, 5, 7, 11
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 12, 15	3 wk.	2, 5, 8, 12, 15
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 wk.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 9, 13, 14	2 wk.	1, 6, 9, 13, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 wk.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 wk.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	1 wk.	3, 5, 6, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 8, 11, 13	3 wk.	1, 4, 8, 11, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 15, 16, 17	4 wk.	4, 9, 15, 16, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 wk.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 wk.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 wk.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 wk.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 wk.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8	2 wk.	6, 7, 8
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 19, 20	3 wk.	6, 7, 8, 19, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 7, 8, 19, 20, 25, 28	4 wk.	6, 7, 8, 19, 20, 25, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 13	2 wk.	2, 3, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 13, 15	3 wk.	2, 3, 13, 15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 13, 15, 26, 28	4 wk.	2, 3, 13, 15, 26, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 7	1 wk.	1, 3, 7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 10, 11	2 wk.	1, 3, 7, 10, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 15	3 wk.	1, 3, 7, 10, 11, 15
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 15, 24	4 wk.	1, 3, 7, 10, 11, 15, 24

Oefening Details

Categorie

Warming-ups

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

11 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande zijwaartse buigbeweging 2 komt voor 293 keer in lessen

Les	Duur
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Het immuunsysteem versterken	10 min
Het immuunsysteem versterken	15 min
Het immuunsysteem versterken	20 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Slanke taille	20 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Postpartum herstel	10 min
Postpartum herstel	15 min
Postpartum herstel	20 min
Postpartum herstel	25 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	15 min
Actieve ochtend	20 min
Actieve ochtend	25 min
Actieve ochtend	30 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Goedemorgen	10 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	10 min
opgewektheid van geest	15 min
opgewektheid van geest	20 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Het overwinnen van een depressie	10 min
Het overwinnen van een depressie	15 min
Het overwinnen van een depressie	20 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Flexibel lichaam	10 min
Flexibel lichaam	15 min
Flexibel lichaam	20 min
Flexibel lichaam	25 min
Flexibel lichaam	30 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde lever	10 min
Gezonde lever	15 min
Gezonde lever	20 min
Gezonde lever	25 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde spijsvertering	10 min
Gezonde spijsvertering	15 min
Gezonde spijsvertering	20 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Prostaatgezondheid	10 min
Prostaatgezondheid	15 min
Prostaatgezondheid	20 min
Prostaatgezondheid	25 min
Prostaatgezondheid	30 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor zwemmers	20 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	10 min
Yoga voor snowboarders	15 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	15 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Cardiocomplex	15 min
Cardiocomplex	20 min
Cardiocomplex	25 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Mooie borsten	10 min
Mooie borsten	15 min
Mooie borsten	20 min
Mooie borsten	25 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Goede nachtrust	10 min
Goede nachtrust	15 min
Goede nachtrust	20 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	10 min
Mooie pers	15 min
Mooie pers	20 min
Mooie pers	25 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Maancomplex	10 min
Maancomplex	15 min
Maancomplex	20 min
Maancomplex	25 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Mannelijke macht	15 min
Mannelijke macht	20 min
Mannelijke macht	25 min
Mannelijke macht	30 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Voor de vlucht	10 min
Voor de vlucht	15 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	20 min
Correcte houding	25 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
De Kracht Ontwaakt	10 min
De Kracht Ontwaakt	15 min
De Kracht Ontwaakt	20 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Na een lange reis	90 min
Gewichtsverlies II	10 min
Gewichtsverlies II	15 min
Gewichtsverlies II	20 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Rekken	10 min
Rekken	15 min
Rekken	20 min
Rekken	25 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Na de vlucht	25 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	25 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	15 min
Verlichting van angst	25 min
Verlichting van angst	30 min
Verlichting van angst	90 min
Verlichting van angst	20 min
Het verwijderen van zwelling	15 min
Het verwijderen van zwelling	25 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Verlenging van het plezier	25 min
Verlenging van het plezier	30 min
Verlenging van het plezier	45 min
Verlenging van het plezier	60 min
Heupopening	30 min
Heupopening	45 min
Heupopening	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga voor VSD	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	15 min
Yoga voor ADHD	20 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	10 min
Pilates op de mat	25 min
Pilates op de mat	30 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Staande zijwaartse buigbeweging 2 komt voor 142 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 wk.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 wk.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 wk.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 20	4 wk.	3, 20
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 wk.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 wk.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 wk.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15, 16, 17, 28	4 wk.	5, 15, 16, 17, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 24	4 wk.	12, 24
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 8, 12	2 wk.	1, 3, 4, 8, 12
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 wk.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 wk.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 8	2 wk.	5, 7, 8
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12, 14	2 wk.	3, 12, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 wk.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6	1 wk.	3, 4, 6
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 8, 14	2 wk.	4, 7, 8, 14
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 wk.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 wk.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 10, 19, 21	3 wk.	4, 5, 10, 19, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 16	3 wk.	1, 2, 16
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 wk.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15	3 wk.	12, 14, 15
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 6	3 wk.	3, 4, 6
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 wk.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 15, 21	3 wk.	11, 14, 15, 21
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 11, 15, 19	3 wk.	8, 10, 11, 15, 19
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 wk.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 13	3 wk.	5, 6, 7, 13
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 14	2 wk.	7, 9, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 wk.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 wk.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 20	4 wk.	18, 20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 wk.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 13	4 wk.	12, 13
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 9	4 wk.	4, 6, 9
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 6	5 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 wk.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5	3 wk.	3, 5
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 24	4 wk.	3, 4, 24
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 16, 17	4 wk.	1, 16, 17
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 wk.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 5	3 wk.	1, 4, 5
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 12, 13	4 wk.	3, 5, 12, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6	3 wk.	2, 4, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 12	4 wk.	4, 5, 8, 12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 6	5 wk.	2, 6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 wk.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 12	3 wk.	2, 3, 6, 8, 12
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 wk.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 wk.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 14, 15, 17, 20	3 wk.	5, 14, 15, 17, 20
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 19, 25	4 wk.	5, 9, 19, 25
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 wk.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 wk.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 wk.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 11	2 wk.	1, 2, 5, 7, 11
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 12, 15	3 wk.	2, 5, 8, 12, 15
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 wk.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 9, 13, 14	2 wk.	1, 6, 9, 13, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 wk.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 wk.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	1 wk.	3, 5, 6, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 8, 11, 13	3 wk.	1, 4, 8, 11, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 15, 16, 17	4 wk.	4, 9, 15, 16, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 wk.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 wk.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 wk.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 wk.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 wk.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8	2 wk.	6, 7, 8
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 19, 20	3 wk.	6, 7, 8, 19, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 7, 8, 19, 20, 25, 28	4 wk.	6, 7, 8, 19, 20, 25, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 13	2 wk.	2, 3, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 13, 15	3 wk.	2, 3, 13, 15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 13, 15, 26, 28	4 wk.	2, 3, 13, 15, 26, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 7	1 wk.	1, 3, 7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 10, 11	2 wk.	1, 3, 7, 10, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 15	3 wk.	1, 3, 7, 10, 11, 15
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 15, 24	4 wk.	1, 3, 7, 10, 11, 15, 24

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande zijwaartse buigbeweging 2 Vakravriksha-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande zijwaartse buigbeweging 2 Vakravriksha-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande zijwaartse buigbeweging 2: adem uit in de zijwaartse buiging

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?