De oefeningenreeks "Gezonde Spijsvertering" omvat houdingen op de buik en rug, evenals draaiingen, die de buikorganen stimuleren, de bloedcirculatie bevorderen en de spijsvertering aanzienlijk verbeteren. Het is ook belangrijk om een evenwichtig dieet te volgen, wat in combinatie met de gepresenteerde oefeningen verbluffende resultaten zal opleveren.
Les schema
Staande volledige lichaamsstrek
Staande beweging met een zijwaartse kanteling 2
Kriya staand op één been met de knie tegen de borst.
Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep
Vooroverbuigende beweging met de handen in een vergrendelde positie.
Stoelhouding met draaibeweging
Diepe hurkstoel Kriya
Kraaienpose
Halve Koning der Vissen-houding met begroetingsmudra
De boutpositie
Sage Marichi Pose 1
Comfortabele bootpose 2
Sage Marichi Pose 2
pose van de Koning der Duiven
Zittend buigen vanuit de benen
De mudra van de begroeting in de gedraaide halve lotus.
Katbeweging
Hond met het gezicht naar boven op de tenen
Neerwaartse kattenhouding
Cobra Draaibeweging 2
Omhoogkijkende hond op de tenen 2
Cobra-houding
Zittend buigen vanuit de benen
Liggende draaihouding
Liggende beenstrekkingen
Kriya Ploeg – Slaaphouding
Kriya voor het loslaten van wind in de halve houding
Ontspanningshouding
Beloning
Flexibiliteit
Uithoudingsvermogen
Concentratie
Krach
Mobiliteit
Balans
Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op onderzoek van het Internationaal tijdschrift voor farmaceutische onderzoek en wetenschappen.
De Unagrande YogaClub-app bevat geen gezondheidsaanbevelingen. Gezondheidsinformatie is bedoeld voor algemeen gebruik en vervangt geen professioneel medisch advies.
Daarom raden we aan om contact op te nemen met de betreffende medische specialisten voordat je actie onderneemt op basis van dergelijke informatie. Unagrande YogaClub biedt geen medisch advies. U vertrouwt op informatie in deze app op eigen risico.
Probeer de yoga club mobiele app
