Staande eenbenige kriya met de knie tegen de borst Baddha vriksha-kriyya

: 1 min

: 35 punten

: 6 kcal

Staande houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Pak de rechterknie met beide handen en beweeg haar naar de borst. Zet de rechtervoet terug en til vervolgens de linkerknie op dezelfde manier op. Wissel deze rustige beweging af met een rechte rug en aandacht voor de adem. Kom ten slotte met beide voeten bijeen rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Houd een muur vast als de afwisselende eenbenige stand te veel evenwicht vraagt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande eenbenige kriya met de knie tegen de borst komt voor 109 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 10 min	10 min
Benen	Slanke benen 15 min	15 min
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 20 min	20 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 25 min	25 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 30 min	30 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 10 min	10 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 15 min	15 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 20 min	20 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 15 min	15 min
Energie	Actieve ochtend 20 min	20 min
Energie	Actieve ochtend 25 min	25 min
Energie	Actieve ochtend 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 10 min	10 min
Energie	Dynamisch complex 15 min	15 min
Energie	Dynamisch complex 20 min	20 min
Energie	Dynamisch complex 25 min	25 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor tennissers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 10 min	10 min
Sport	Yoga voor skiërs 15 min	15 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplex 20 min	20 min
Afvallen	Cardiocomplex 25 min	25 min
Afvallen	Cardiocomplex 30 min	30 min
Afvallen	Cardiocomplex 45 min	45 min
Afvallen	Cardiocomplex 60 min	60 min
Afvallen	Cardiocomplex 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 20 min	20 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 10 min	10 min
Energie	Hormonale balans 20 min	20 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Gezondheid	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 15 min	15 min
Energie	Pilates op de mat 30 min	30 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Staande eenbenige kriya met de knie tegen de borst komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 27	4 wk.	3, 5, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 wk.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 wk.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	4 wk.	1, 2, 3, 4
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7	4 wk.	2, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 wk.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6	2 wk.	2, 4, 6
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 9	2 wk.	1, 2, 9
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 8	2 wk.	1, 2, 8
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 wk.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 17	3 wk.	4, 6, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 16	3 wk.	8, 9, 16
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 15	3 wk.	1, 2, 15
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 15	3 wk.	8, 9, 15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 10, 14	2 wk.	2, 4, 10, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 13, 19	3 wk.	8, 12, 13, 19
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 23	4 wk.	11, 23
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 wk.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 18	4 wk.	15, 18
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4	1 wk.	1, 3, 4
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 8, 10	2 wk.	1, 4, 6, 8, 10
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 wk.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 wk.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 26, 27	5 wk.	26, 27
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 12, 15	4 wk.	2, 3, 12, 15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11, 22	4 wk.	1, 11, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 16, 25	4 wk.	8, 16, 25
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 20	3 wk.	2, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 20	4 wk.	2, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 12	2 wk.	5, 10, 12
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 12, 16, 17, 19	3 wk.	5, 10, 12, 16, 17, 19
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23	4 wk.	5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

90 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande eenbenige kriya met de knie tegen de borst komt voor 109 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Slanke benen	10 min
Slanke benen	15 min
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	20 min
Beweegbare gewrichten	25 min
Beweegbare gewrichten	30 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Spreidbeen	10 min
Spreidbeen	15 min
Spreidbeen	20 min
Spreidbeen	25 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Actieve ochtend	15 min
Actieve ochtend	20 min
Actieve ochtend	25 min
Actieve ochtend	30 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Dynamisch complex	10 min
Dynamisch complex	15 min
Dynamisch complex	20 min
Dynamisch complex	25 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Gezonde spijsvertering	15 min
Gezonde spijsvertering	20 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor tennissers	25 min
Yoga voor tennissers	30 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	10 min
Yoga voor skiërs	15 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga 60+ Cardio complex	10 min
Yoga 60+ Cardio complex	15 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Cardiocomplex	15 min
Cardiocomplex	20 min
Cardiocomplex	25 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Verhoogde druk	90 min
Stop met roken	20 min
Stop met roken	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	15 min
Yoga voor scoliose	20 min
Yoga voor scoliose	25 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Hormonale balans	10 min
Hormonale balans	20 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor ADHD	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	15 min
Pilates op de mat	30 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Staande eenbenige kriya met de knie tegen de borst komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 27	4 wk.	3, 5, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 wk.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 wk.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	4 wk.	1, 2, 3, 4
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7	4 wk.	2, 7
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 wk.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6	2 wk.	2, 4, 6
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 9	2 wk.	1, 2, 9
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 8	2 wk.	1, 2, 8
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 wk.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 17	3 wk.	4, 6, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 16	3 wk.	8, 9, 16
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 15	3 wk.	1, 2, 15
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 15	3 wk.	8, 9, 15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 10, 14	2 wk.	2, 4, 10, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 13, 19	3 wk.	8, 12, 13, 19
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 23	4 wk.	11, 23
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 wk.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 18	4 wk.	15, 18
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4	1 wk.	1, 3, 4
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 6, 8, 10	2 wk.	1, 4, 6, 8, 10
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 wk.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 wk.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 26, 27	5 wk.	26, 27
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 12, 15	4 wk.	2, 3, 12, 15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 11, 22	4 wk.	1, 11, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 16, 25	4 wk.	8, 16, 25
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 20	3 wk.	2, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 20	4 wk.	2, 20
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 12	2 wk.	5, 10, 12
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 12, 16, 17, 19	3 wk.	5, 10, 12, 16, 17, 19
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23	4 wk.	5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande eenbenige kriya met de knie tegen de borst Baddha vriksha-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande eenbenige kriya met de knie tegen de borst Baddha vriksha-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande eenbenige kriya met de knie tegen de borst: zet de rechtervoet terug

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?