Stoelkriya in diepe hurkzit Mahotkata-kriyya

: 1 min

: 50 punten

: 5 kcal

Staande houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de bilspieren
Versterkt de beenspieren
Ondersteunt beweging tijdens het afvallen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Hoge bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Buig op een inademing de knieën tot een diepe stoelhouding terwijl de armen via de zijkanten omhoogkomen. Reik met rug en armen in één lange lijn. Kom op een uitademing rechtop en laat de armen weer zakken. Herhaal de beheerste hurkbeweging en eindig in stand.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Zak minder diep en stop bij pijn of ongemak in de knieën. Houd de knieën in de richting van de tenen en laat benen, billen en romp samen het omhoogkomen dragen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Stoelkriya in diepe hurkzit komt voor 154 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 10 min	10 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 15 min	15 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 15 min	15 min
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 30 min	30 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 10 min	10 min
Ontspanning	Antistress 15 min	15 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 10 min	10 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Afvallen	Cardiocomplex 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 10 min	10 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 15 min	15 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 20 min	20 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 25 min	25 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 10 min	10 min
Reizen	Voor de vlucht 15 min	15 min
Reizen	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 15 min	15 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 20 min	20 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 15 min	15 min
Longen	Stop met roken 20 min	20 min
Depressie	Verlichting van angst 10 min	10 min
Depressie	Verlichting van angst 15 min	15 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 15 min	15 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Afvallen	Slank lichaam 20 min	20 min
Afvallen	Slank lichaam 25 min	25 min
Afvallen	Slank lichaam 30 min	30 min
Afvallen	Slank lichaam 45 min	45 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 10 min	10 min
Energie	Hormonale balans 15 min	15 min
Energie	Hormonale balans 20 min	20 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 15 min	15 min
Gewrichten	Gezonde knieën 10 min	10 min
Benen	Gezonde knieën 15 min	15 min
Benen	Gezonde knieën 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor fietsers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 30 min	30 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 15 min	15 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Gezondheid	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor golfers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 15 min	15 min
Energie	Pilates op de mat 20 min	20 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Stoelkriya in diepe hurkzit komt voor 113 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 26	4 wk.	4, 9, 26
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 5, 34	5 wk.	2, 5, 34
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16, 20, 21, 23	4 wk.	2, 16, 20, 21, 23
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 6	4 wk.	1, 2, 6
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 wk.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 wk.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 13	2 wk.	2, 5, 13
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 13	2 wk.	3, 4, 13
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	3 wk.	3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 12, 20	3 wk.	7, 9, 12, 20
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 20	3 wk.	5, 10, 11, 20
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 15	3 wk.	4, 8, 15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 17	3 wk.	3, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5	3 wk.	3, 4, 5
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 10, 14	2 wk.	2, 4, 10, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 wk.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 19	3 wk.	14, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 15, 25	4 wk.	8, 15, 25
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 12	3 wk.	4, 12
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 wk.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 17, 24	4 wk.	10, 17, 24
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 16	3 wk.	9, 12, 16
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 18	4 wk.	1, 12, 18
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 wk.	1, 3, 4, 5, 7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 wk.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12	3 wk.	1, 12
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 wk.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 27	5 wk.	16, 27
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17, 24	4 wk.	9, 17, 24
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 12	3 wk.	2, 12
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 18, 24	4 wk.	4, 8, 18, 24
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 19	3 wk.	13, 19
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13, 19	3 wk.	9, 13, 19
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 26	4 wk.	16, 26
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25	4 wk.	23, 25
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19, 24	4 wk.	10, 19, 24
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 19	3 wk.	5, 11, 19
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 19, 23	4 wk.	5, 11, 19, 23

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

64 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Stoelkriya in diepe hurkzit komt voor 154 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	10 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	15 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Slanke benen	15 min
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Postpartum herstel	60 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Goedemorgen	10 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Dynamisch complex	90 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde spijsvertering	20 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	10 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	15 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	20 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Cardiocomplex	90 min
Lymfedrainage van de longen	10 min
Lymfedrainage van de longen	15 min
Lymfedrainage van de longen	20 min
Lymfedrainage van de longen	25 min
Lymfedrainage van de longen	30 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Mannelijke macht	30 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Voor de vlucht	10 min
Voor de vlucht	15 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Gewichtsverlies II	15 min
Gewichtsverlies II	20 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Stop met roken	15 min
Stop met roken	20 min
Verlichting van angst	10 min
Verlichting van angst	15 min
Verlichting van angst	60 min
Het verwijderen van zwelling	15 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Yoga voor scoliose	60 min
Verlenging van het plezier	45 min
Slank lichaam	20 min
Slank lichaam	25 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Hormonale balans	10 min
Hormonale balans	15 min
Hormonale balans	20 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	15 min
Gezonde knieën	10 min
Gezonde knieën	15 min
Gezonde knieën	20 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	10 min
Yoga voor fietsers	15 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	15 min
Yoga tijdens de menopauze	20 min
Yoga tijdens de menopauze	25 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	15 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Yoga voor golfers	10 min
Yoga voor golfers	15 min
Yoga voor golfers	25 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	15 min
Pilates op de mat	20 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Stoelkriya in diepe hurkzit komt voor 113 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 26	4 wk.	4, 9, 26
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 5, 34	5 wk.	2, 5, 34
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16, 20, 21, 23	4 wk.	2, 16, 20, 21, 23
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 6	4 wk.	1, 2, 6
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 wk.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 wk.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 13	2 wk.	2, 5, 13
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Gezondheid	Je weerstand versterken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 13	2 wk.	3, 4, 13
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	3 wk.	3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 12, 20	3 wk.	7, 9, 12, 20
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 11, 20	3 wk.	5, 10, 11, 20
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 15	3 wk.	4, 8, 15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 17	3 wk.	3, 17
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5	3 wk.	3, 4, 5
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 10, 14	2 wk.	2, 4, 10, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 wk.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Gezondheid	Stoppen met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 19	3 wk.	14, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 15, 25	4 wk.	8, 15, 25
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 12	3 wk.	4, 12
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Rug	Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 wk.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 17, 24	4 wk.	10, 17, 24
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 16	3 wk.	9, 12, 16
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 18	4 wk.	1, 12, 18
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 wk.	1, 3, 4, 5, 7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 wk.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12	3 wk.	1, 12
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 wk.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 27	5 wk.	16, 27
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17, 24	4 wk.	9, 17, 24
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9, 13	2 wk.	2, 9, 13
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 12	3 wk.	2, 12
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 18, 24	4 wk.	4, 8, 18, 24
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 19	3 wk.	13, 19
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13, 19	3 wk.	9, 13, 19
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 26	4 wk.	16, 26
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25	4 wk.	23, 25
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19, 24	4 wk.	10, 19, 24
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 11, 19	3 wk.	5, 11, 19
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 19, 23	4 wk.	5, 11, 19, 23

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Stoelkriya in diepe hurkzit Mahotkata-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Stoelkriya in diepe hurkzit Mahotkata-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Stoelkriya in diepe hurkzit: reik met rug en armen in één lange lijn

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?