Houding van de wijze Marichi 2 Saralamarichyasana

: 2 min

: 31 punten

: 6 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Rekt de voorkant van de bovenbenen
Warmt de beenspieren op
Rekt de spieren rond de enkel

Contra-indicaties

Knieblessures

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Zit met de benen naar voren. Buig het rechterbeen en plaats de rechtervoet naast de buitenkant van de rechterheup. Trek het linkerbeen met gebogen knie naar je toe en omvat de linkerknie, terwijl de linkervoet op de vloer staat. Adem vrij en maak de houding weer los. Strek beide benen en herhaal met het linkerbeen naast de heup en het rechterbeen naar de borst.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Een blok of kussen onder de zitbotten kan een vooroverbuiging vanuit deze zitpositie gemakkelijker maken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Houding van de wijze Marichi 2 komt voor 57 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 20 min	20 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 25 min	25 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 10 min	10 min
Ontspanning	Avondcomplex 15 min	15 min
Slaap	Avondcomplex 20 min	20 min
Slaap	Avondcomplex 25 min	25 min
Slaap	Avondcomplex 30 min	30 min
Slaap	Avondcomplex 45 min	45 min
Slaap	Avondcomplex 60 min	60 min
Slaap	Avondcomplex 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Slaap	Goede nachtrust 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 20 min	20 min
Hardlopen	Na het hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Gewrichten	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min

Houding van de wijze Marichi 2 komt voor 74 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 14	2 wk.	8, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 12	2 wk.	8, 9, 12
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 14	2 wk.	3, 4, 7, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 19	3 wk.	15, 16, 19
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 wk.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 16	3 wk.	6, 13, 16
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15, 21	3 wk.	2, 15, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 13, 19	3 wk.	6, 9, 13, 19
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 24	4 wk.	17, 24
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 20	4 wk.	4, 9, 20
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 15, 22	4 wk.	1, 12, 15, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 wk.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 13, 19	4 wk.	6, 9, 13, 19
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 24	4 wk.	16, 24
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 23	4 wk.	1, 6, 23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10	3 wk.	6, 10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 17	4 wk.	8, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 wk.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 17, 23, 24	4 wk.	3, 6, 17, 23, 24
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15	3 wk.	5, 15
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 8, 10	2 wk.	1, 6, 8, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 17	3 wk.	8, 10, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 17, 24, 25	4 wk.	8, 10, 17, 24, 25
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12, 13	2 wk.	3, 12, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12, 13, 20	3 wk.	3, 12, 13, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 13, 20, 22, 24, 26	4 wk.	3, 12, 13, 20, 22, 24, 26
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 19	3 wk.	6, 13, 19
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 13, 19	4 wk.	6, 13, 19

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

170 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Houding van de wijze Marichi 2 komt voor 57 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Tijdens de menstruatie	20 min
Tijdens de menstruatie	25 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Antistress	90 min
Avondcomplex	10 min
Avondcomplex	15 min
Avondcomplex	20 min
Avondcomplex	25 min
Avondcomplex	30 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Prostaatgezondheid	15 min
Prostaatgezondheid	20 min
Prostaatgezondheid	25 min
Prostaatgezondheid	30 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Goede nachtrust	90 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Na het hardlopen	20 min
Na het hardlopen	25 min
Na het hardlopen	30 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Ontspanning	90 min
Na een lange reis	90 min
Na de vlucht	90 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Statisch complex	60 min
Gezonde knieën	20 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min

Houding van de wijze Marichi 2 komt voor 74 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 14	2 wk.	8, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9, 12	2 wk.	8, 9, 12
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 14	2 wk.	3, 4, 7, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16, 19	3 wk.	15, 16, 19
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 wk.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 16	3 wk.	6, 13, 16
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15, 21	3 wk.	2, 15, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 13, 19	3 wk.	6, 9, 13, 19
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 24	4 wk.	17, 24
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 20	4 wk.	4, 9, 20
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 15, 22	4 wk.	1, 12, 15, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 wk.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 13, 19	4 wk.	6, 9, 13, 19
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 24	4 wk.	16, 24
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 23	4 wk.	1, 6, 23
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10	3 wk.	6, 10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 17	4 wk.	8, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 wk.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 17, 23, 24	4 wk.	3, 6, 17, 23, 24
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15	3 wk.	5, 15
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 8, 10	2 wk.	1, 6, 8, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 17	3 wk.	8, 10, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 17, 24, 25	4 wk.	8, 10, 17, 24, 25
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12, 13	2 wk.	3, 12, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 12, 13, 20	3 wk.	3, 12, 13, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 13, 20, 22, 24, 26	4 wk.	3, 12, 13, 20, 22, 24, 26
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 19	3 wk.	6, 13, 19
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 13, 19	4 wk.	6, 13, 19

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Houding van de wijze Marichi 2 Saralamarichyasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Houding van de wijze Marichi 2 Saralamarichyasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Houding van de wijze Marichi 2: beide benen buigen en knie met arm omvatten

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?