Begroetingsmudra in gedraaide halve lotus Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

: 1 min

: 25 punten

: 3 kcal

Zittende houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Rekt de spieren rond de enkel

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Ga zitten met de rechtervoet op de linkerdij en de linkervoet op de rechterdij. Breng de handpalmen voor de borst samen. Draai de romp afwisselend naar rechts en links, waarbij een elleboog richting de tegenoverliggende dij beweegt. Adem rustig, stop de draaiing en zit weer rechtop met de handpalmen omhoog op de dijen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Zit met gekruiste benen of in de diamanthouding bij ongemak in de knieën. Maak de draaiing klein en pijnvrij voor de rug.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Begroetingsmudra in gedraaide halve lotus komt voor 24 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Lever	Gezonde lever 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 25 min	25 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Begroetingsmudra in gedraaide halve lotus komt voor 71 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 10	2 wk.	2, 3, 6, 8, 10
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 10	2 wk.	4, 5, 10
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 13, 15, 17	3 wk.	9, 10, 13, 15, 17
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 9	3 wk.	2, 8, 9
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 17	3 wk.	11, 12, 17
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 7	3 wk.	2, 3, 7
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 9	3 wk.	5, 8, 9
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 21, 28	4 wk.	2, 7, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 wk.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 21	5 wk.	7, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 28	4 wk.	7, 14, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 28	5 wk.	7, 28
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 14	4 wk.	3, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 18	4 wk.	2, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 14	2 wk.	6, 9, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 14, 16	3 wk.	4, 9, 14, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 25	4 wk.	4, 9, 14, 16, 25
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 17	3 wk.	2, 17
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 17	4 wk.	2, 17
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 20	4 wk.	5, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 17	3 wk.	2, 14, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 14, 17	4 wk.	2, 14, 17
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 18	4 wk.	1, 18

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

195 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Begroetingsmudra in gedraaide halve lotus komt voor 24 keer in lessen

Les	Duur
Slanke taille	90 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Heupopening	90 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga op de rug	60 min
Pilates op de mat	25 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	90 min

Begroetingsmudra in gedraaide halve lotus komt voor 71 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 10	2 wk.	2, 3, 6, 8, 10
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 10	2 wk.	4, 5, 10
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 13, 15, 17	3 wk.	9, 10, 13, 15, 17
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 9	3 wk.	2, 8, 9
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 17	3 wk.	11, 12, 17
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 7	3 wk.	2, 3, 7
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 9	3 wk.	5, 8, 9
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 21, 28	4 wk.	2, 7, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 wk.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 21	5 wk.	7, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 28	4 wk.	7, 14, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 28	5 wk.	7, 28
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 14	4 wk.	3, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 18	4 wk.	2, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 14	2 wk.	6, 9, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 14, 16	3 wk.	4, 9, 14, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 25	4 wk.	4, 9, 14, 16, 25
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 17	3 wk.	2, 17
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 17	4 wk.	2, 17
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 20	4 wk.	5, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 17	3 wk.	2, 14, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 14, 17	4 wk.	2, 14, 17
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 18	4 wk.	1, 18

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Begroetingsmudra in gedraaide halve lotus Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Begroetingsmudra in gedraaide halve lotus Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Begroetingsmudra in gedraaide halve lotus: draai de romp afwisselend naar rechts

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?