Kriya van de halve windbevrijdende houding Ardha vayu mukta-kriyya

: 1 min

: 64 punten

: 4 kcal

Houdingen op de rug

Dynamisch

Nuttig effect

Ontspant de onderrugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Ondersteunt de spijsvertering
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug en trek afwisselend de rechter- en linkerknie naar de borst. Buig het lichaam op een uitademing en strek het op een inademing, in een ritme dat prettig voelt. Het hoofd mag zacht naar de geheven knie reiken terwijl de buikspieren meewerken. Laat na de laatste beweging handen, hoofd en benen weer neer.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Houd het hoofd op de vloer wanneer de nek gespannen raakt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya van de halve windbevrijdende houding komt voor 13 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min

Kriya van de halve windbevrijdende houding komt voor 32 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 21	4 wk.	17, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 16, 17, 23	4 wk.	3, 16, 17, 23
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28	4 wk.	3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 11	2 wk.	4, 11
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7	2 wk.	4, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 11, 12, 13	3 wk.	8, 9, 11, 12, 13
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14	3 wk.	11, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 16, 74	12 wk.	16, 74
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 28	4 wk.	7, 28
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

316 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya van de halve windbevrijdende houding komt voor 13 keer in lessen

Les	Duur
Verbetering van het zicht	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde spijsvertering	15 min
Gezonde spijsvertering	20 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
Yoga voor scoliose	90 min

Kriya van de halve windbevrijdende houding komt voor 32 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 21	4 wk.	17, 21
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 16, 17, 23	4 wk.	3, 16, 17, 23
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28	4 wk.	3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 11	2 wk.	4, 11
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7	2 wk.	4, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 11, 12, 13	3 wk.	8, 9, 11, 12, 13
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14	3 wk.	11, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 16, 74	12 wk.	16, 74
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 28	4 wk.	7, 28
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya van de halve windbevrijdende houding Ardha vayu mukta-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya van de halve windbevrijdende houding Ardha vayu mukta-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kriya van de halve windbevrijdende houding: buig het lichaam op een uitademing

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?